r
Nosalty Logó

Rántott csirkemell brokkolival rizzsel

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojást tartalmaz
NS
Rántott csirkemell brokkolival rizzsel
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
rántott ételek
  • 9% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 19% Zsír

Rántott csirkemell

Rizs

Brokkoli

Összesen 1642 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 19% Zsír

Rántott csirkemell

Rizs

Brokkoli

Összesen 6566 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 19% Zsír

Rántott csirkemell

Rizs

Brokkoli

Összesen 249 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 19% Zsír
  • 56% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    56.5 g

Zsír

  • Összesen
    116.5 g
  • Telített zsírsav
    16 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    52 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    41 g
  • Koleszterin
    263 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1667.2 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    80 mg
  • Kálcium
    121 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    101 mg
  • Foszfor
    624 mg
  • Nátrium
    731 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    91.5 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    337.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    97 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    46 mg
  • C vitamin:
    68 mg
  • D vitamin:
    32 micro
  • K vitamin:
    85 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    21 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    233 micro
  • Kolin:
    272 mg
  • Retinol - A vitamin:
    74 micro
  • α-karotin
    19 micro
  • β-karotin
    275 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1259 micro
Összesen 1642 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 19% Zsír
  • 56% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    226.2 g

Zsír

  • Összesen
    466.1 g
  • Telített zsírsav
    66 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    208 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    164 g
  • Koleszterin
    1051 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    6668.9 g
  • Cink
    13 mg
  • Szelén
    318 mg
  • Kálcium
    484 mg
  • Vas
    22 mg
  • Magnézium
    404 mg
  • Foszfor
    2497 mg
  • Nátrium
    2925 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    5 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    366 g
  • Cukor
    12 mg
  • Élelmi rost
    22 mg

VÍZ

  • Összesen
    1350.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    390 micro
  • B6 vitamin:
    7 mg
  • B12 Vitamin:
    3 micro
  • E vitamin:
    183 mg
  • C vitamin:
    272 mg
  • D vitamin:
    126 micro
  • K vitamin:
    340 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    3 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    3 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    86 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    931 micro
  • Kolin:
    1089 mg
  • Retinol - A vitamin:
    295 micro
  • α-karotin
    76 micro
  • β-karotin
    1101 micro
  • β-crypt
    16 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    5037 micro
Összesen 6566 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 19% Zsír
  • 56% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    8.6 g

Zsír

  • Összesen
    17.6 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    8 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    40 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    252.2 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    12 mg
  • Kálcium
    18 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    15 mg
  • Foszfor
    94 mg
  • Nátrium
    111 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    13.8 g
  • Cukor
    0 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    51.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    15 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    7 mg
  • C vitamin:
    10 mg
  • D vitamin:
    5 micro
  • K vitamin:
    13 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    35 micro
  • Kolin:
    41 mg
  • Retinol - A vitamin:
    11 micro
  • α-karotin
    3 micro
  • β-karotin
    42 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    190 micro
Összesen 249 Kcal

Hozzávalók

Rántott csirkemell

Rizs

Brokkoli

Elkészítés

Rántott csirkemell

  1. A mell filéket (8 db) kipanírozzuk. A húst megsózzuk. Lisztben, tojásban, majd zsemlemorzsában megforgatjuk. Forró olajban kisütjük.
  2. A rizst olajon üvegesre megdinszteljük, majd felöntjük vízzel, kicsivel többet, minthogy ellepje. Amikor a vizet elfőtte (ügyelve, ne égjen le), puhára főzzük. Fedő alatt tartjuk tálalásig.
  3. A megtisztított, rózsáira szedett brokkolit forró vízben megfőzzük, amibe beleszórjuk az ételízesítőt. Nem kell sózni! (Só már az ételízesítőben van.)
  • Sütés ideje: 10 perc
  • Elkészítettem: 15 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 4
  • Össznézettség: 6431
  • Feltöltés dátuma: 2014. február 21.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

A brokkolit sok étellel tudjuk párosítani. Kedvenc alapanyagom. Párolva wokban köreteknek, főzve akár levesnek. Nagyon egészséges növény.

Hozzászólások

Hozzávalók

Rántott csirkemell

Rizs

Brokkoli

Címlapról ajánljuk

További cikkek