egytálételek vega fasírt

Puffancs ahogy arapara készíti

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojást tartalmaz

könnyű villámgyors 3 hozzászólás

4adag

Előkészítés

5perc

Sütés

5perc

Összesen

10perc

rántott ételek

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

9% Fehérje
45% Szénhidrát
29% Zsír

25g finomliszt

91 kcal
25g zsemlemorzsa

99 kcal
14g tojás

17 kcal
0g só

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
1g sütőpor

0 kcal
21g napraforgó olaj

188 kcal

Összesen 395 Kcal

9% Fehérje
45% Szénhidrát
29% Zsír

100g finomliszt

364 kcal
100g zsemlemorzsa

395 kcal
55g tojás

69 kcal
0g só

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
2g sütőpor

1 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal

Összesen 1580 Kcal

9% Fehérje
45% Szénhidrát
29% Zsír

29.2g finomliszt

106 kcal
29.2g zsemlemorzsa

115 kcal
16.1g tojás

20 kcal
0g só

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0.6g sütőpor

0 kcal
24.9g napraforgó olaj

220 kcal

Összesen 461 Kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

9% Fehérje
45% Szénhidrát
29% Zsír
17% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.4 g

Zsír

Összesen
24 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
45 mg

Ásványi anyagok

Összesen
514.4 g
Cink
1 mg
Szelén
18 mg
Kálcium
93 mg
Vas
2 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
142 mg
Nátrium
240 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
37.3 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
13.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
19 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
9 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
39 micro
Kolin:
42 mg
Retinol - A vitamin:
19 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
65 micro

Összesen 395 Kcal

9% Fehérje
45% Szénhidrát
29% Zsír
17% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
29.8 g

Zsír

Összesen
95.9 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
42 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
34 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2057.6 g
Cink
3 mg
Szelén
74 mg
Kálcium
372 mg
Vas
7 mg
Magnézium
72 mg
Foszfor
567 mg
Nátrium
961 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
149.1 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
7 mg

VÍZ

Összesen
55.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
77 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
36 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
12 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
156 micro
Kolin:
167 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
261 micro

Összesen 1580 Kcal

9% Fehérje
45% Szénhidrát
29% Zsír
17% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.7 g

Zsír

Összesen
28 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
53 mg

Ásványi anyagok

Összesen
601.6 g
Cink
1 mg
Szelén
22 mg
Kálcium
109 mg
Vas
2 mg
Magnézium
21 mg
Foszfor
166 mg
Nátrium
281 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
43.6 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
16.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
23 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
10 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
12 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
46 micro
Kolin:
49 mg
Retinol - A vitamin:
23 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
76 micro

Összesen 461 Kcal

Hozzávalók

10 dkg finomliszt (maradék)
10 dkg zsemlemorzsa (maradék)
1 db tojás (maradék)
só ízlés szerint
petrezselyem ízlés szerint (vagy bármilyen zöldség )
1 kk sütőpor
1 dl napraforgó olaj (a sütéshez)

Elkészítés

Fogjuk a maradék tojást, lisztet és zsemlemorzsát, és összekeverjük.
Majd a sütőport és bármilyen zöldséget is belekeverjük, picit megsózzuk.
Végül pedig egy evőkanál segítségével fogjuk, és kiszaggatjuk a már előre felforrósított olajban/zsírban.
Mikor szép aranybarna, kivesszük és kész. Jó étvágyat hozzá!!

Sütés ideje: 5 perc
Elkészítettem: 20 alkalommal
Receptkönyvben: 0
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 18
Össznézettség: 7017
Feltöltés dátuma: 2012. június 24.

Receptjellemzők

- fogás:
  - köret
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - villámgyors
- szakács elkészítette:
  - család kedvence
- költség egy főre:
  - nagyon olcsó
- konyhatechnológia:
  - rántott ételek
- maradékból:
  - maradék tejtermékből
- szezon:
  - tél ,
  - tavasz ,
  - nyár ,
  - ősz
- mikor:
  - reggeli ,
  - tízorai ,
  - ebéd ,
  - uzsonna ,
  - vacsora
- vegetáriánus:
- alkalom:
  - vasárnapi ebéd
- Speciális étrendek:
  - cukormentes ,
  - tejmentes ,
  - laktózmentes

Receptkategóriák

- főkategória:
  - egytálételek
- kategória:
  - vega fasírt

NS 17524 recept

Minden pranírozásnál megmaradt egy kis tojás, liszt és zsemlemorzsa, s miután mindent kidobtunk, pazarlásnak éreztük, ezért úgy döntöttünk, kipróbáljuk, ha összekeverjük és kisütjük, milyen is lesz. Picit javítottunk a dolgon a sütőporral és a zöldségekkel, és így lett Tökéletes!!

Hozzászólások

Tövismami 2012-06-24 09:46:34

Én is fel szoktam használni ilyen módon a megmaradtakat, annyi külömbséggel, hogy ha zöltséget rántok akkor az abbó maradt töredékeket is bele töröm. Hát ezt szokták el lopkodni étkezések elött.

Törölt felhasználó 2012-06-25 19:30:36

:-)))

sacc1919 2012-06-24 16:06:59

A panírozásból kimaradt tojást és lisztet én is felhasználom. Reszelt sajtot, kevés tejfölt, sót, borsot teszek hozzá. Ez kicsit gazdagítja a kínálatot és nem vesz kárba a tojás sem.

Törölt felhasználó 2012-06-25 19:29:39

Ez nagyon jó ötlet én is kipróbálom így is. Köszönöm az ötletet! :-))

Wawa 2012-07-02 13:47:35

Egy kérdéseem lenne: milyen keménynek/lágynak kell lenni nyersen a tésztának? Mert tegnap kipróbáltam és a kész puufancsok nagyon tömörek, kemények lettek. Gondolom, nem volt elég lágy a massza, ezért érdekelne, hogy ti milyenre szoktátok hagyni? Elöre is köszönöm a segitséget. Wawa

Törölt felhasználó 2012-07-08 21:42:05

Nem szabad nagyon keményre keverni csak olyanra, hogy éppen bes?r?södjön és akkor a süt?por vagy a szódabikarbóna gyönyör?en megpuhítja megemeli. :-))