édes süti pudingos sütemény

Pudingos keksz szelet

6adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

A keksz szelethez

60 db háztartási keksz (szögletes)
2 ek méz
3 dl tej

A töltelékhez

1 tasak puncs pudingpor
1 tasak csokoládés pudingpor
6 ek cukor (kristály)
8 dl tej
25 dkg margarin
15 dkg porcukor

789

Kalória

9.2g

Fehérje

95.2g

Szénhidrát

39.7g

Zsír

9.6g

Víz

Koleszterin

1.4g

Élelmi rost

56.7g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

6% Fehérje
62% Szénhidrát
26% Zsír

A keksz szelethez

40g háztartási keksz

168 kcal
8g méz

25 kcal
50g tej

28 kcal

A töltelékhez

8g puncs pudingpor

29 kcal
8g csokoládés pudingpor

29 kcal
10g cukor

39 kcal
133g tej

75 kcal
42g margarin

299 kcal
25g porcukor

97 kcal

Összesen 789 kcal

6% Fehérje
62% Szénhidrát
26% Zsír

A keksz szelethez

240g háztartási keksz

1006 kcal
50g méz

152 kcal
300g tej

168 kcal

A töltelékhez

45g puncs pudingpor

171 kcal
45g csokoládés pudingpor

171 kcal
60g cukor

232 kcal
800g tej

448 kcal
250g margarin

1793 kcal
150g porcukor

581 kcal

Összesen 4722 kcal

6% Fehérje
62% Szénhidrát
26% Zsír

A keksz szelethez

12.4g háztartási keksz

52 kcal
2.6g méz

8 kcal
15.5g tej

9 kcal

A töltelékhez

2.3g puncs pudingpor

9 kcal
2.3g csokoládés pudingpor

9 kcal
3.1g cukor

12 kcal
41.2g tej

23 kcal
12.9g margarin

92 kcal
7.7g porcukor

30 kcal

Összesen 244 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

6% Fehérje
62% Szénhidrát
26% Zsír
6% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
9.2 g

Zsír

Összesen
39.7 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
433.1 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
211 mg
Vas
0 mg
Magnézium
2 mg
Foszfor
4 mg
Nátrium
215 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
95.2 g
Cukor
57 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
9.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
341 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
39 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
320 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
254 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 789 kcal

6% Fehérje
62% Szénhidrát
26% Zsír
6% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
55.4 g

Zsír

Összesen
238.2 g
Telített zsírsav
56 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
97 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
61 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2598.4 g
Cink
0 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
1268 mg
Vas
1 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
26 mg
Nátrium
1287 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
571.1 g
Cukor
340 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
57.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2048 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
23 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
233 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
4 micro
Kolin:
32 mg
Retinol - A vitamin:
1920 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1525 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 4722 kcal

6% Fehérje
62% Szénhidrát
26% Zsír
6% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
2.9 g

Zsír

Összesen
12.3 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
133.9 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
65 mg
Vas
0 mg
Magnézium
1 mg
Foszfor
1 mg
Nátrium
66 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
29.4 g
Cukor
18 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
106 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
12 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
0 micro
Kolin:
2 mg
Retinol - A vitamin:
99 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
79 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 244 kcal

Elkészítés

A keksz szelethez

A pudingokat 4-4 dl tejben, 3-3 ek cukorral sűrűre főzzük, majd kihűtjük. A margarint a porcukorral habosra keverjük, majd kettéosztjuk. Az egyik felét a csokis, a másik felét pedig a puncsos kihűlt pudingba keverjük.
Egy közepes méretűtepsibe teszünk egy sor mézzel elkevert, langyos tejbe mártogatott kekszet, erre kenjük a csokis krémet, újabb sor mártogatott keksz következik. Rákenjük a puncsos krémet. Tetejét keksszel zárjuk.
Hagyjuk legalább 1 napotösszeérni, puhulni. A kekszek mentén szeleteljük, porcukorral vagy anélkül kínáljuk.