Proteines amerikai palacsinta

Name: Proteines amerikai palacsinta
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: amerikai
Ingredients: 1 dl Vaníliapuding 100 g proteines puding; 1 evőkanál Zabliszt; 1 teáskanál Sütőpor; 1 db Tojás

P. Csenge

2adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 dl vaníliapuding (100 g proteines puding)
1 evőkanál zabliszt
1 teáskanál sütőpor
1 db tojás

114

Kalória

5.2g

Fehérje

14.1g

Szénhidrát

3.5g

Zsír

19.1g

Víz

90g

Koleszterin

487.5mg

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

12% Fehérje
33% Szénhidrát
10% Zsír

53g vaníliapuding

49 kcal
8g zabliszt

30 kcal
0g sütőpor

0 kcal
28g tojás

35 kcal

Összesen 114 kcal

12% Fehérje
33% Szénhidrát
10% Zsír

106g vaníliapuding

99 kcal
15g zabliszt

61 kcal
0g sütőpor

0 kcal
55g tojás

69 kcal

Összesen 229 kcal

12% Fehérje
33% Szénhidrát
10% Zsír

60.2g vaníliapuding

56 kcal
8.5g zabliszt

34 kcal
0g sütőpor

0 kcal
31.3g tojás

39 kcal

Összesen 129 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

12% Fehérje
33% Szénhidrát
10% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.2 g

Zsír

Összesen
3.5 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
90 mg

Ásványi anyagok

Összesen
181.8 g
Cink
1 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
18 mg
Vas
1 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
82 mg
Nátrium
57 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
14.1 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
19.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
39 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
73 mg
Retinol - A vitamin:
39 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
135 micro

Összesen 114 kcal

12% Fehérje
33% Szénhidrát
10% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
10.4 g

Zsír

Összesen
7 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
363.6 g
Cink
1 mg
Szelén
20 mg
Kálcium
35 mg
Vas
1 mg
Magnézium
27 mg
Foszfor
164 mg
Nátrium
114 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
28.2 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
38.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
77 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
28 micro
Kolin:
147 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
270 micro

Összesen 229 kcal

12% Fehérje
33% Szénhidrát
10% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.9 g

Zsír

Összesen
4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
102 mg

Ásványi anyagok

Összesen
206.6 g
Cink
1 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
20 mg
Vas
1 mg
Magnézium
16 mg
Foszfor
93 mg
Nátrium
65 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
16 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
21.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
44 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
23 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
83 mg
Retinol - A vitamin:
44 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
154 micro

Összesen 129 kcal

Elkészítés

A hozzávalókat alaposan elkeverjük, majd pár percig állni hagyjuk.
A kapott masszát kiolajozott/kivajazott palacsintasütőre adagoljuk (kb. 3-4 kisebb amerikai palacsinta jön ki ebből az adagból), lassú lángon sütjük, átforgatjuk (vigyázat! hamar sül, gyorsan megég, ha nem figyelünk rá oda)
A kész palacsintákat tálalhatjuk joghurttal, friss gyümölccsel, juharsziruppal, kakaóporral, lekvárral, mogyoróvajjal...csak a képzelet szab határt :)