
adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
1031
Kalória
16.8g
Fehérje
167g
Szénhidrátok
34.1g
Zsír
156g
Víz
98.7g
Koleszterin
4.3g
Rost
88.8g
Cukor
- 5% Fehérje
- 45% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
67g kefir41 kcal
-
77g cukor297 kcal
-
28g tojás35 kcal
-
28g napraforgó olaj250 kcal
-
6 kcal
-
2g sütőpor1 kcal
-
100g finomliszt364 kcal
-
83g sárgabarack37 kcal
Összesen
1031
kcal
- 5% Fehérje
- 45% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
400g kefir244 kcal
-
460g cukor1780 kcal
-
165g tojás208 kcal
-
170g napraforgó olaj1503 kcal
-
10g vaníliás cukor39 kcal
-
12g sütőpor6 kcal
-
600g finomliszt2184 kcal
-
500g sárgabarack223 kcal
Összesen
6187
kcal
- 5% Fehérje
- 45% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
17.3g kefir11 kcal
-
19.9g cukor77 kcal
-
7.1g tojás9 kcal
-
7.3g napraforgó olaj65 kcal
-
0.4g vaníliás cukor2 kcal
-
0.5g sütőpor0 kcal
-
25.9g finomliszt94 kcal
-
21.6g sárgabarack10 kcal
Összesen
268
kcal
- 5% Fehérje
- 45% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 42% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 16.8 g
Zsír
-
Összesen 34.1 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 15 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 11 g
-
Koleszterin 99 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1018.8 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 43 mg
-
Kálcium 267 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 41 mg
-
Foszfor 435 mg
-
Nátrium 226 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 167 g
-
Cukor 89 mg
-
Élelmi rost 4 mg
Víz
-
Összesen 156 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 131 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 13 mg
-
C vitamin: 8 mg
-
D vitamin: 21 micro
-
K vitamin: 5 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 49 micro
-
Kolin: 94 mg
-
Retinol - A vitamin: 57 micro
-
α-karotin 15 micro
-
β-karotin 851 micro
-
β-crypt 83 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 209 micro
Összesen
1031
kcal
- 5% Fehérje
- 45% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 42% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 100.6 g
Zsír
-
Összesen 204.5 g
-
Telített zsírsav 36 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 89 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 68 g
-
Koleszterin 592 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 6112.6 g
-
Cink 9 mg
-
Szelén 260 mg
-
Kálcium 1604 mg
-
Vas 13 mg
-
Magnézium 249 mg
-
Foszfor 2613 mg
-
Nátrium 1359 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 5 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 1002.1 g
-
Cukor 533 mg
-
Élelmi rost 26 mg
Víz
-
Összesen 935.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 787 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 76 mg
-
C vitamin: 49 mg
-
D vitamin: 127 micro
-
K vitamin: 28 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 11 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 294 micro
-
Kolin: 563 mg
-
Retinol - A vitamin: 340 micro
-
α-karotin 88 micro
-
β-karotin 5107 micro
-
β-crypt 497 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1252 micro
Összesen
6187
kcal
- 5% Fehérje
- 45% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 42% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 4.3 g
Zsír
-
Összesen 8.8 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 26 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 263.8 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 11 mg
-
Kálcium 69 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 11 mg
-
Foszfor 113 mg
-
Nátrium 59 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 43.2 g
-
Cukor 23 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 40.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 34 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 5 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 13 micro
-
Kolin: 24 mg
-
Retinol - A vitamin: 15 micro
-
α-karotin 4 micro
-
β-karotin 220 micro
-
β-crypt 21 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 54 micro
Összesen
268
kcal
Elkészítés
- A sárgabarackot megmossuk, félbe szedjük, a magját kivesszük. Ízlés szerint kicsit le lehet cukrozni.
- A sütőt előmelegítjük (légkeveréses 150 fok).
- 2 doboz kefírt beleöntünk egy tálba.
- Mindkét kefíres dobozt kimossuk, szárazra töröljük
- A kefírhez keverünk két kefíres doboznyi cukrot, 3 tojást, a vaníliás cukrot.
- Lassan hozzákeverünk egy kefíres doboz olajat, majd 4 kefíres doboz lisztet és a sütőport. Alaposan kikeverjük.
- Sütőpapírral bélelt tepsibe öntjük az egészet.
- Belepottyantjuk a felezett barackokat, húsával lefelé, és a sütőbe toljuk. Kb. 30-40 perc alatt megsütjük. Tűpróbát csináljunk közben, és félidőben felvehetjük a sütőt 170 fokra.
- Jó étvágyat!
Recept infó
- Előkészítés ideje: 20 perc
- Sütés ideje: 40 perc
- Sütés hőfoka: 150 °C
- Sütés módja: hőlégkeveréses
Egy ismerősömnél kóstoltuk, a nem nagyon sütis kisfiamnak is annyira ízlett, hogy a receptet már kértem is.:) Véleményem szerint más gyümölcsökkel is érdemes megpróbálni, de most a sárgabaracknak van idénye. A tésztája nagyon könnyű, mégis laktató.