tapas sós kosárkák

Pizza muffin leveles tésztából

4adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 csomag leveles tészta
10 dkg főtt sonka
10 dkg paprikás szalámi
20 dkg sajt (reszelt)
2 ek ketchup (csípős)
oregánó ízlés szerint

597

Kalória

25.8g

Fehérje

26.7g

Szénhidrát

42.7g

Zsír

27.9g

Víz

61.5g

Koleszterin

710mg

Élelmi rost

2.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

21% Fehérje
22% Szénhidrát
35% Zsír

69g leveles tészta

255 kcal
25g főtt sonka

35 kcal
25g paprikás szalámi

123 kcal
50g sajt

176 kcal
8g ketchup

8 kcal
0g oregánó

0 kcal

Összesen 597 kcal

21% Fehérje
22% Szénhidrát
35% Zsír

275g leveles tészta

1020 kcal
100g főtt sonka

140 kcal
100g paprikás szalámi

493 kcal
200g sajt

704 kcal
30g ketchup

30 kcal
0g oregánó

0 kcal

Összesen 2387 kcal

21% Fehérje
22% Szénhidrát
35% Zsír

39g leveles tészta

145 kcal
14.2g főtt sonka

20 kcal
14.2g paprikás szalámi

70 kcal
28.4g sajt

100 kcal
4.3g ketchup

4 kcal
0g oregánó

0 kcal

Összesen 339 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

21% Fehérje
22% Szénhidrát
35% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Likopin
C vitamin:
E vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
25.8 g

Zsír

Összesen
42.7 g
Telített zsírsav
20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
62 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1427.5 g
Cink
1 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
326 mg
Vas
0 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
182 mg
Nátrium
898 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
26.7 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
27.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
159 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
157 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
38 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
905 micro
Lut-zea
12 micro

Összesen 597 kcal

21% Fehérje
22% Szénhidrát
35% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Likopin
C vitamin:
E vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
103.4 g

Zsír

Összesen
170.7 g
Telített zsírsav
82 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
246 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5709.8 g
Cink
5 mg
Szelén
29 mg
Kálcium
1305 mg
Vas
1 mg
Magnézium
52 mg
Foszfor
728 mg
Nátrium
3590 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
106.6 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
111.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
638 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
42 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
39 micro
Kolin:
35 mg
Retinol - A vitamin:
626 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
153 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
3619 micro
Lut-zea
48 micro

Összesen 2387 kcal

21% Fehérje
22% Szénhidrát
35% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Likopin
C vitamin:
E vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
14.7 g

Zsír

Összesen
24.2 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
35 mg

Ásványi anyagok

Összesen
809.9 g
Cink
1 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
185 mg
Vas
0 mg
Magnézium
7 mg
Foszfor
103 mg
Nátrium
509 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
15.1 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
15.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
90 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
5 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
89 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
22 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
513 micro
Lut-zea
7 micro

Összesen 339 kcal

Elkészítés

A leveles tésztát kinyújtjuk, és kisebb négyzetekre vágjuk.
A tészta lapocskákat belehelyezzük a muffin formába.
A sonkát és a szalámit apróra vágjuk.
Kiskanállal megkenjük csípős ketchuppal a formában lévő tésztát, majd megtöltjük sonkával vagy szalámival.
A tetejét megszórjuk gazdagon reszelt sajttal és egy csipetnyi oregánóval.
Előmelegített sütőben 10-15 percig 180 fokon megsütjük.
Frissen ropogósan tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Vasárnap reggelire sütöttem a nálam vendégeskedő családomnak. Öröm sütés lett belőle, és nagyon örültem, hogy hárman együltő helyükben egy egész tepsire valót bevágtak belőle. Ajánlom mindenkinek, mert a pizza muffin finom, és minden alkalomra frappáns ötlet.