r
Nosalty Logó

Pilóta keksz diétásan

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
MásTészta
Pilóta keksz diétásan
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
170 °C
  • 21% Fehérje
  • 42% Szénhidrát
  • 11% Zsír
Összesen 339 kcal
  • 21% Fehérje
  • 42% Szénhidrát
  • 11% Zsír
Összesen 676 kcal
  • 21% Fehérje
  • 42% Szénhidrát
  • 11% Zsír
Összesen 276 kcal
  • 21% Fehérje
  • 42% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 25% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    21.3 g

Zsír

  • Összesen
    11.2 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    93 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    873.8 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    31 mg
  • Kálcium
    135 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    155 mg
  • Foszfor
    444 mg
  • Nátrium
    98 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    42.4 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    8 mg

VÍZ

  • Összesen
    25.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    151 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    5 mg
  • D vitamin:
    50 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    61 micro
  • Kolin:
    99 mg
  • Retinol - A vitamin:
    151 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    0 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    216 micro
Összesen 339 kcal
  • 21% Fehérje
  • 42% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 25% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    42.6 g

Zsír

  • Összesen
    22.4 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    9 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    186 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1747.6 g
  • Cink
    7 mg
  • Szelén
    62 mg
  • Kálcium
    269 mg
  • Vas
    10 mg
  • Magnézium
    310 mg
  • Foszfor
    888 mg
  • Nátrium
    196 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    5 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    84.8 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    16 mg

VÍZ

  • Összesen
    50.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    302 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    9 mg
  • D vitamin:
    100 micro
  • K vitamin:
    4 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    121 micro
  • Kolin:
    199 mg
  • Retinol - A vitamin:
    302 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    0 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    431 micro
Összesen 676 kcal
  • 21% Fehérje
  • 42% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 25% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    17.4 g

Zsír

  • Összesen
    9.1 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    76 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    713.3 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    25 mg
  • Kálcium
    110 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    126 mg
  • Foszfor
    362 mg
  • Nátrium
    80 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    34.6 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    7 mg

VÍZ

  • Összesen
    20.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    123 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    4 mg
  • D vitamin:
    41 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    49 micro
  • Kolin:
    81 mg
  • Retinol - A vitamin:
    123 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    0 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    176 micro
Összesen 276 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A tészta hozzávalóit alaposan (akár robotgéppel is rásegítve) összegyurmázzuk, majd megfelezzük, és az egyik feléhez szépen hozzácsapunk még 2 szép ek natúr kakaóport, hogy meglegyen a kellő szín-differencia.
  2. Aki akarja, az kinyújtja-kiszaggatja a tésztát, én az egyszerűség (vagyis inkább a hely és sodrófa-hiány...) miatt szilikon muffin formák aljára rétegeztem - körülbelül 1-2 cm vastagon a tésztát - így garantáltan nem tapad le, ráadásul még szép kis szabályos, karika alakzatot is felvesz nekünk! (Természetesen a precízebb lelkűek nyújthatják-szaggathatják is a tésztát. Bármi mellett is döntesz, ne feledd: szilikon lap a sütésnél jó barát! Itt megemlítem, hogy ha valami miatt meglöttyent a tej, és túl folyós a tészta, akkor zabliszttel kompenzálhatod a hibát.)
  3. Szóval irány a sütés! Vigyázzunk, el ne égessük, a tallérok a sütőben 170 fokon 10-15 perc alatt megsülnek.
  4. Előre szólok, a krém lesz az egészben a legjobb! (Lehet, hogy már én töltöttem el hosszú időt pilóta-mentesen, de valóban olyat sikerült alkotni, ami azt a pilóta-keksz krém feelinget hozta vissza!) A nagy titok pedig: zabliszt + natúr kakaó + édesítő, és egy nagyon pici víz szakszerű összekavarása! (Amúgy, akinek csokis fehérjepora van, és kissé elszontyolodott, mert fenn a vaníliásé volt a főszerep, az itt kipróbálhatja! Proteinpor, natúr kakaó és nagyon pici víz!)
  5. Ha minden megvan - vagyis a korongok kisültek-hűltek - akkor már jöhet a nyugisabb rész: a kétszínű tallérok kakaós krémes ragasztása, majd büszke mutogatása... és elpusztítása!
  • Sütés hőfoka: 170 °C
  • Sütés ideje: 15 perc
  • Elkészítettem: 2 alkalommal
  • Receptkönyvben: 366
  • Tegnapi nézettség: 4
  • 7 napos nézettség: 9
  • Össznézettség: 38108
  • Feltöltés dátuma: 2013. május 28.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Felhasználó képe
MásTészta 21 recept

A nagy tavaszi osztálykirándulások elmaradhatatlan kelléke... nem, nem a sutyiban elcsempészett vörösbor... hanem amivel felmenőid tömték meg a hátitáskád... a Pilóta-keksz! A múltkori mászkálásnál valahogy eszembe jutottak a régi idők, de mivel most már felnőttünk, változtunk, edzünk és tudatos(abb) táplálkozást folytatunk, így gondoltam, miért ne járna ki nekünk egy proteinnel és egyéb egészséges hozzávalóval megtömött pilóta keksz? Hoppp! A legfontosabb majdnem kimaradt! A Pilóta-keksz használati útmutató: kicsit teker... szétszed... és a közepén lévő csokis krém kiharap...:) Ugye, hogy Te is így etted?!;)

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

Így fagyaszd le az aprósütit, ha már nem tudod, mit...

Ebben az időszakban majd mindenki buzgón gyártja a házi aprósütit, így megeshet, hogy kissé elszámoljuk magunkat és nyakunkon marad a sütemény, mert már a szomszédnak is elege van belőle. Ilyenkor nehogy a kukába dobjuk munkánk gyümölcsét, hanem tegyük el ínségesebb időkre, jól jön az még! Mai Napi tippünk ebben segít!

Nosalty

További cikkek

Top Receptek

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...