Pilóta keksz diétásan
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
MásTészta
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
170 °C
- 21% Fehérje
- 42% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
50g zabpehelyliszt202 kcal
-
15g sovány túró14 kcal
-
28g tojás35 kcal
-
5g tej3 kcal
-
15g fehérjepor62 kcal
-
0g édesítőszer0 kcal
-
23 kcal
Összesen
339
kcal
- 21% Fehérje
- 42% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
100g zabpehelyliszt404 kcal
-
30g sovány túró28 kcal
-
55g tojás69 kcal
-
10g tej6 kcal
-
30g fehérjepor123 kcal
-
0g édesítőszer0 kcal
-
46 kcal
Összesen
676
kcal
- 21% Fehérje
- 42% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
40.8g zabpehelyliszt165 kcal
-
12.2g sovány túró12 kcal
-
22.4g tojás28 kcal
-
4.1g tej2 kcal
-
12.2g fehérjepor50 kcal
-
0g édesítőszer0 kcal
-
8.2g cukrozatlan kakaópor19 kcal
Összesen
276
kcal
- 21% Fehérje
- 42% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 25% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 21.3 g
Zsír
-
Összesen 11.2 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 93 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 873.8 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 31 mg
-
Kálcium 135 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 155 mg
-
Foszfor 444 mg
-
Nátrium 98 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 42.4 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 8 mg
VÍZ
-
Összesen 25.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 151 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 5 mg
-
D vitamin: 50 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 61 micro
-
Kolin: 99 mg
-
Retinol - A vitamin: 151 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 216 micro
Összesen
339
kcal
- 21% Fehérje
- 42% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 25% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 42.6 g
Zsír
-
Összesen 22.4 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 9 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 186 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1747.6 g
-
Cink 7 mg
-
Szelén 62 mg
-
Kálcium 269 mg
-
Vas 10 mg
-
Magnézium 310 mg
-
Foszfor 888 mg
-
Nátrium 196 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 5 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 84.8 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 16 mg
VÍZ
-
Összesen 50.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 302 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 9 mg
-
D vitamin: 100 micro
-
K vitamin: 4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 121 micro
-
Kolin: 199 mg
-
Retinol - A vitamin: 302 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 431 micro
Összesen
676
kcal
- 21% Fehérje
- 42% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 25% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 17.4 g
Zsír
-
Összesen 9.1 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 76 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 713.3 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 25 mg
-
Kálcium 110 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 126 mg
-
Foszfor 362 mg
-
Nátrium 80 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 34.6 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 7 mg
VÍZ
-
Összesen 20.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 123 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 4 mg
-
D vitamin: 41 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 49 micro
-
Kolin: 81 mg
-
Retinol - A vitamin: 123 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 176 micro
Összesen
276
kcal
Hozzávalók
-
100 g zabpehelyliszt
-
1 db tojás
-
2 ek cukrozatlan kakaópor
Elkészítés
- A tészta hozzávalóit alaposan (akár robotgéppel is rásegítve) összegyurmázzuk, majd megfelezzük, és az egyik feléhez szépen hozzácsapunk még 2 szép ek natúr kakaóport, hogy meglegyen a kellő szín-differencia.
- Aki akarja, az kinyújtja-kiszaggatja a tésztát, én az egyszerűség (vagyis inkább a hely és sodrófa-hiány...) miatt szilikon muffin formák aljára rétegeztem - körülbelül 1-2 cm vastagon a tésztát - így garantáltan nem tapad le, ráadásul még szép kis szabályos, karika alakzatot is felvesz nekünk! (Természetesen a precízebb lelkűek nyújthatják-szaggathatják is a tésztát. Bármi mellett is döntesz, ne feledd: szilikon lap a sütésnél jó barát! Itt megemlítem, hogy ha valami miatt meglöttyent a tej, és túl folyós a tészta, akkor zabliszttel kompenzálhatod a hibát.)
- Szóval irány a sütés! Vigyázzunk, el ne égessük, a tallérok a sütőben 170 fokon 10-15 perc alatt megsülnek.
- Előre szólok, a krém lesz az egészben a legjobb! (Lehet, hogy már én töltöttem el hosszú időt pilóta-mentesen, de valóban olyat sikerült alkotni, ami azt a pilóta-keksz krém feelinget hozta vissza!) A nagy titok pedig: zabliszt + natúr kakaó + édesítő, és egy nagyon pici víz szakszerű összekavarása! (Amúgy, akinek csokis fehérjepora van, és kissé elszontyolodott, mert fenn a vaníliásé volt a főszerep, az itt kipróbálhatja! Proteinpor, natúr kakaó és nagyon pici víz!)
- Ha minden megvan - vagyis a korongok kisültek-hűltek - akkor már jöhet a nyugisabb rész: a kétszínű tallérok kakaós krémes ragasztása, majd büszke mutogatása... és elpusztítása!
- Sütés hőfoka: 170 °C
- Sütés ideje: 15 perc
- Elkészítettem: 2 alkalommal
- Receptkönyvben: 366
- Tegnapi nézettség: 4
- 7 napos nézettség: 9
- Össznézettség: 38108
- Feltöltés dátuma: 2013. május 28.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
MásTészta
21 recept
A nagy tavaszi osztálykirándulások elmaradhatatlan kelléke... nem, nem a sutyiban elcsempészett vörösbor... hanem amivel felmenőid tömték meg a hátitáskád... a Pilóta-keksz! A múltkori mászkálásnál valahogy eszembe jutottak a régi idők, de mivel most már felnőttünk, változtunk, edzünk és tudatos(abb) táplálkozást folytatunk, így gondoltam, miért ne járna ki nekünk egy proteinnel és egyéb egészséges hozzávalóval megtömött pilóta keksz? Hoppp! A legfontosabb majdnem kimaradt! A Pilóta-keksz használati útmutató: kicsit teker... szétszed... és a közepén lévő csokis krém kiharap...:) Ugye, hogy Te is így etted?!;)