Pestós tonhalkrém

Name: Pestós tonhalkrém
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 175 g Tonhalkonzerv; 2 ek Medvehagymapesztó; 6 db Szárított paradicsom olajban eltett; 2 ek Majonéz; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors

Glaser

4adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

175 g tonhalkonzerv
2 ek medvehagymapesztó
6 db szárított paradicsom (olajban eltett)
2 ek majonéz
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

180

Kalória

15.2g

Fehérje

8.4g

Szénhidrát

10g

Zsír

28.1g

Víz

7.9g

Koleszterin

1.8g

Élelmi rost

5.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

25% Fehérje
13% Szénhidrát
16% Zsír

44g tonhalkonzerv

87 kcal
8g medvehagymapesztó

29 kcal
14g szárított paradicsom

35 kcal
6g majonéz

29 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 180 kcal

25% Fehérje
13% Szénhidrát
16% Zsír

175g tonhalkonzerv

347 kcal
30g medvehagymapesztó

117 kcal
54g szárított paradicsom

139 kcal
22g majonéz

118 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 721 kcal

25% Fehérje
13% Szénhidrát
16% Zsír

62.3g tonhalkonzerv

123 kcal
10.7g medvehagymapesztó

42 kcal
19.2g szárított paradicsom

50 kcal
7.8g majonéz

42 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 257 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

25% Fehérje
13% Szénhidrát
16% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
15.2 g

Zsír

Összesen
10 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
8 mg

Ásványi anyagok

Összesen
584.3 g
Cink
1 mg
Szelén
34 mg
Kálcium
21 mg
Vas
2 mg
Magnézium
40 mg
Foszfor
184 mg
Nátrium
303 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
8.4 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
28.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
16 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
118 micro
K vitamin:
25 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
27 mg
Retinol - A vitamin:
10 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
71 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
6197 micro
Lut-zea
192 micro

Összesen 180 kcal

25% Fehérje
13% Szénhidrát
16% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
60.9 g

Zsír

Összesen
40 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
32 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2337.3 g
Cink
3 mg
Szelén
136 mg
Kálcium
82 mg
Vas
7 mg
Magnézium
159 mg
Foszfor
736 mg
Nátrium
1212 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
33.6 g
Cukor
23 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
112.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
64 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
21 mg
D vitamin:
471 micro
K vitamin:
100 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
27 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
45 micro
Kolin:
108 mg
Retinol - A vitamin:
40 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
283 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
24787 micro
Lut-zea
766 micro

Összesen 721 kcal

25% Fehérje
13% Szénhidrát
16% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
21.7 g

Zsír

Összesen
14.2 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
11 mg

Ásványi anyagok

Összesen
831.8 g
Cink
1 mg
Szelén
48 mg
Kálcium
29 mg
Vas
3 mg
Magnézium
57 mg
Foszfor
262 mg
Nátrium
431 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
12 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
40.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
23 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
168 micro
K vitamin:
36 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
38 mg
Retinol - A vitamin:
14 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
101 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
8821 micro
Lut-zea
273 micro

Összesen 257 kcal

Elkészítés

A tonhalat leszűrjük, villával elmorzsoljuk. Hozzáadjuk az apróra vágott paradicsomot, pestot és a majonézt.
Jól elkeverjük. Sóval, borssal ízesítjük. Tálalásig hűtőben tároljuk.