tészta pestós tészta

Pesto-s pasta

Morzsácska

1adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

10 dkg spagetti tészta
2 ek pesto
3 gerezd fokhagyma
3 ek olívaolaj
só ízlés szerint
0.5 bögre parmezán sajt

908

Kalória

33.5g

Fehérje

81.4g

Szénhidrát

48.9g

Zsír

29.6g

Víz

34g

Koleszterin

Élelmi rost

4.9g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

18% Fehérje
42% Szénhidrát
25% Zsír

100g spagetti tészta

371 kcal
30g pesto

117 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
24g olívaolaj

212 kcal
0g só

0 kcal
50g parmezán sajt

196 kcal

Összesen 908 kcal

18% Fehérje
42% Szénhidrát
25% Zsír

100g spagetti tészta

371 kcal
30g pesto

117 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
24g olívaolaj

212 kcal
0g só

0 kcal
50g parmezán sajt

196 kcal

Összesen 908 kcal

18% Fehérje
42% Szénhidrát
25% Zsír

46.9g spagetti tészta

174 kcal
14.1g pesto

55 kcal
4.2g fokhagyma

6 kcal
11.3g olívaolaj

100 kcal
0g só

0 kcal
23.5g parmezán sajt

92 kcal

Összesen 427 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

18% Fehérje
42% Szénhidrát
25% Zsír
15% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
33.5 g

Zsír

Összesen
48.9 g
Telített zsírsav
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
21 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
34 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2226.5 g
Cink
3 mg
Szelén
76 mg
Kálcium
628 mg
Vas
4 mg
Magnézium
77 mg
Foszfor
548 mg
Nátrium
889 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
81.4 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
29.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
104 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
16 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
241 micro
Kolin:
25 mg
Retinol - A vitamin:
101 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
33 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
19 micro

Összesen 908 kcal

18% Fehérje
42% Szénhidrát
25% Zsír
15% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
33.5 g

Zsír

Összesen
48.9 g
Telített zsírsav
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
21 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
34 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2226.5 g
Cink
3 mg
Szelén
76 mg
Kálcium
628 mg
Vas
4 mg
Magnézium
77 mg
Foszfor
548 mg
Nátrium
889 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
81.4 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
29.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
104 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
16 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
241 micro
Kolin:
25 mg
Retinol - A vitamin:
101 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
33 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
19 micro

Összesen 908 kcal

18% Fehérje
42% Szénhidrát
25% Zsír
15% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
15.7 g

Zsír

Összesen
22.9 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
16 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1045.3 g
Cink
1 mg
Szelén
35 mg
Kálcium
295 mg
Vas
2 mg
Magnézium
36 mg
Foszfor
257 mg
Nátrium
418 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
38.2 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
13.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
49 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
113 micro
Kolin:
12 mg
Retinol - A vitamin:
47 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
16 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
9 micro

Összesen 427 kcal

Elkészítés

A tésztát kifőzzük, és egy evőkanál olívaolajjal átforgatjuk.
A fokhagymát lereszeljük, és 2 evőkanálnyi olívaolajon nagyon rövid ideig futtatjuk, majd rátesszük a pesto szószt, és felforraljuk.
A tésztára kanalazzuk a szószt, és megszórjuk parmezánnal.