Parmezános paradicsomos csirke
cukormentes
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojásmentes
NS
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
190 °C
- 19% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
225g csirkemellfilé270 kcal
-
0 kcal
-
67g paradicsom12 kcal
-
30g vöröshagyma11 kcal
-
2g fokhagyma3 kcal
-
5g olívaolaj47 kcal
-
50g parmezán sajt196 kcal
Összesen
539
kcal
- 19% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
675g csirkemellfilé810 kcal
-
0 kcal
-
200g paradicsom36 kcal
-
90g vöröshagyma33 kcal
-
6g fokhagyma8 kcal
-
16g olívaolaj141 kcal
-
150g parmezán sajt588 kcal
Összesen
1616
kcal
- 19% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
59.4g csirkemellfilé71 kcal
-
0 kcal
-
17.6g paradicsom3 kcal
-
7.9g vöröshagyma3 kcal
-
0.5g fokhagyma1 kcal
-
1.4g olívaolaj12 kcal
-
13.2g parmezán sajt52 kcal
Összesen
142
kcal
- 19% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 73% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 69.5 g
Zsír
-
Összesen 23.9 g
-
Telített zsírsav 9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 9 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 198 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2329.4 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 63 mg
-
Kálcium 620 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 96 mg
-
Foszfor 853 mg
-
Nátrium 694 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 7.3 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 269.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 152 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 12 mg
-
D vitamin: 12 micro
-
K vitamin: 9 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 22 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 39 micro
-
Kolin: 199 mg
-
Retinol - A vitamin: 121 micro
-
α-karotin 67 micro
-
β-karotin 333 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 1715 micro
-
Lut-zea 83 micro
Összesen
539
kcal
- 19% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 73% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 208.5 g
Zsír
-
Összesen 71.7 g
-
Telített zsírsav 28 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 28 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 595 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 6988.3 g
-
Cink 9 mg
-
Szelén 189 mg
-
Kálcium 1859 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 287 mg
-
Foszfor 2559 mg
-
Nátrium 2081 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 22 g
-
Cukor 9 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 809 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 455 micro
-
B6 vitamin: 6 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 8 mg
-
C vitamin: 35 mg
-
D vitamin: 35 micro
-
K vitamin: 28 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 67 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 117 micro
-
Kolin: 597 mg
-
Retinol - A vitamin: 362 micro
-
α-karotin 202 micro
-
β-karotin 998 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 5146 micro
-
Lut-zea 250 micro
Összesen
1616
kcal
- 19% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 73% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 18.3 g
Zsír
-
Összesen 6.3 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 52 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 614.6 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 17 mg
-
Kálcium 163 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 25 mg
-
Foszfor 225 mg
-
Nátrium 183 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 1.9 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 0 mg
VÍZ
-
Összesen 71.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 40 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 3 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 10 micro
-
Kolin: 53 mg
-
Retinol - A vitamin: 32 micro
-
α-karotin 18 micro
-
β-karotin 88 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 453 micro
-
Lut-zea 22 micro
Összesen
142
kcal
Hozzávalók
-
csirke fűszersó ízlés szerint
-
1 közepes db vöröshagyma
-
2 ek olívaolaj
Elkészítés
- A csirkemell filéket felezzük (félbevágjuk), fűszerezzük csirkeszárny fűszersóval, és egy óráig hagyjuk állni (hűtőbe tesszük).
- Miután letelt az 1 óra kivesszük a hűtőből, a sütőt előmelegítjük 180 C-ra.
- A csirkemelleket belerakjuk egy hőálló tálba, karikára vágjuk a paradicsomokat, rátesszük a csirkére, a vöröshagymát, a fokhagyma gerezdeket összetörjük, és rászórjuk a paradicsomra. Meglocsoljuk olívaolajjal (kb 2 ek), és megszórjuk bőven reszelt parmezán sajttal.
- Betesszük a sütőbe 35-45 percre, ez attól függ, hogy mennyire vastag a csirkemell filé, ha vékony, akkor elég csak 35 perc, ha vastag, akkor kell a 45 perc is.
- Főtt rizzsel tálaljuk.
- Díszítésnek a rizs kupacok tetejére rászórhatunk friss petrezselyemzöldet. Jó étvágyat kívánok mindenkinek :-)
- Sütés hőfoka: 190 °C
- Sütés ideje: 45 perc
- Elkészítettem: 3 alkalommal
- Receptkönyvben: 36
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 9
- Össznézettség: 2551
- Feltöltés dátuma: 2014. június 19.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Kicsit másképpen, mint az eddig jól bevált paradicsomos csirkemell filé :-) A családom imádta :-)