egytálételek tojásos egytálétel

Párizsi tojással

Angie-30

2adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

30 dkg párizsi
180 ml tejföl
4 db tojás
só ízlés szerint
10 dkg feta sajt

859

Kalória

38g

Fehérje

8.3g

Szénhidrát

74.9g

Zsír

167.1g

Víz

457.7g

Koleszterin

Élelmi rost

3.4g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

13% Fehérje
3% Szénhidrát
26% Zsír

150g párizsi

410 kcal
90g tejföl

178 kcal
110g tojás

138 kcal
0g só

0 kcal
50g feta sajt

133 kcal

Összesen 859 kcal

13% Fehérje
3% Szénhidrát
26% Zsír

300g párizsi

819 kcal
180g tejföl

356 kcal
220g tojás

277 kcal
0g só

0 kcal
100g feta sajt

265 kcal

Összesen 1717 kcal

13% Fehérje
3% Szénhidrát
26% Zsír

37.5g párizsi

102 kcal
22.5g tejföl

45 kcal
27.5g tojás

35 kcal
0g só

0 kcal
12.5g feta sajt

33 kcal

Összesen 215 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

13% Fehérje
3% Szénhidrát
26% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
38 g

Zsír

Összesen
74.9 g
Telített zsírsav
32 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
458 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2980.9 g
Cink
3 mg
Szelén
41 mg
Kálcium
392 mg
Vas
2 mg
Magnézium
30 mg
Foszfor
429 mg
Nátrium
2085 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
8.3 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
167.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
329 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
87 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
67 micro
Kolin:
309 mg
Retinol - A vitamin:
326 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
24 micro
β-crypt
10 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
491 micro

Összesen 859 kcal

13% Fehérje
3% Szénhidrát
26% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
75.9 g

Zsír

Összesen
149.7 g
Telített zsírsav
65 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
915 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5961.8 g
Cink
6 mg
Szelén
81 mg
Kálcium
783 mg
Vas
4 mg
Magnézium
60 mg
Foszfor
857 mg
Nátrium
4170 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
16.6 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
334.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
658 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
175 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
134 micro
Kolin:
619 mg
Retinol - A vitamin:
653 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
48 micro
β-crypt
19 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
981 micro

Összesen 1717 kcal

13% Fehérje
3% Szénhidrát
26% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.5 g

Zsír

Összesen
18.7 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
114 mg

Ásványi anyagok

Összesen
745.2 g
Cink
1 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
98 mg
Vas
1 mg
Magnézium
8 mg
Foszfor
107 mg
Nátrium
521 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
2.1 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
41.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
82 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
22 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
17 micro
Kolin:
77 mg
Retinol - A vitamin:
82 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
6 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
123 micro

Összesen 215 kcal

Elkészítés

A párizsit lereszeljük, majd hozzákeverjük a tejfölt és sót ízlés szerint.
Egy kisebb, olajjal kikent tűzálló edénybe öntjük, és 200 fokon 20-25 percet sütjük.
Kanállal mélyedést alakítunk, és beleütjük a tojásokat, majd rászórjuk a reszelt sajtot, és még 15-20 percre visszarakjuk a sütőbe.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 40 p
Sütés hőfoka: 200 °C

Egy újságban találtam a receptet, én megfeleztem, ott mindenből a dupláját írta. Nálunk kapható egy fajta kemény túró, amiből van sós és kevésbé sós is, feta sajtot írtam, mivel ahhoz hasonlítanám.