Paprikás lisztes csirkecomb tepsiben sütve

Name: Paprikás lisztes csirkecomb tepsiben sütve
Prep time: 10 min
Cook time: 55 min
Total time: 1 h 5 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 6 db Csirke felsőcomb; 3 evőkanál Finomliszt; 0 ízlés szerint Fűszerpaprika; 0 ízlés szerint Petrezselyem; 0 ízlés szerint Só; 1 db Tojás; 2 ek Napraforgó olaj

Kiss Móni

3adag

Idő

65perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

6 db csirke felsőcomb
3 evőkanál finomliszt
fűszerpaprika ízlés szerint
petrezselyem ízlés szerint
só ízlés szerint
1 db tojás
2 ek napraforgó olaj

595

Kalória

38.7g

Fehérje

12.1g

Szénhidrátok

42.3g

Zsír

155.3g

Víz

268.3g

Koleszterin

405mg

Rost

100.2mg

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

16% Fehérje
5% Szénhidrát
17% Zsír

250g csirke felsőcomb

470 kcal
15g finomliszt

55 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g só

0 kcal
18g tojás

23 kcal
5g napraforgó olaj

47 kcal

Összesen 595 kcal

16% Fehérje
5% Szénhidrát
17% Zsír

750g csirke felsőcomb

1409 kcal
45g finomliszt

164 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g só

0 kcal
55g tojás

69 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal

Összesen 1783 kcal

16% Fehérje
5% Szénhidrát
17% Zsír

86.6g csirke felsőcomb

163 kcal
5.2g finomliszt

19 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g só

0 kcal
6.4g tojás

8 kcal
1.8g napraforgó olaj

16 kcal

Összesen 206 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

16% Fehérje
5% Szénhidrát
17% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
38.7 g

Zsír

Összesen
42.3 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
268 mg

Ásványi anyagok

Összesen
702.2 g
Cink
3 mg
Szelén
50 mg
Kálcium
26 mg
Vas
2 mg
Magnézium
43 mg
Foszfor
382 mg
Nátrium
195 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
12.1 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
155.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
75 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
18 micro
Kolin:
146 mg
Retinol - A vitamin:
75 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
313 micro

Összesen 595 kcal

16% Fehérje
5% Szénhidrát
17% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
116 g

Zsír

Összesen
126.9 g
Telített zsírsav
33 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
53 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
29 g
Koleszterin
805 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2106.6 g
Cink
9 mg
Szelén
151 mg
Kálcium
78 mg
Vas
6 mg
Magnézium
130 mg
Foszfor
1145 mg
Nátrium
586 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
36.3 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
466 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
224 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
59 micro
K vitamin:
15 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
30 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
54 micro
Kolin:
438 mg
Retinol - A vitamin:
224 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
940 micro

Összesen 1783 kcal

16% Fehérje
5% Szénhidrát
17% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
13.4 g

Zsír

Összesen
14.7 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
93 mg

Ásványi anyagok

Összesen
243.3 g
Cink
1 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
9 mg
Vas
1 mg
Magnézium
15 mg
Foszfor
132 mg
Nátrium
68 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
4.2 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
53.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
26 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
51 mg
Retinol - A vitamin:
26 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
109 micro

Összesen 206 kcal

Elkészítés

A csirkecombról leszedjük a bőrét, majd alapossan megmossuk.
Egy tálba tesszük a lisztet, ízlés szerint pirospaprikát és petrezselymet, összekeverjök. Egy másik tálba felverjük a tojást, majd hozzáadunk sót, és jól kikeverjük.
A kikevert tojást ráöntjük a csirkecombokra, jól átforgatjuk benne. Majd onnan a lisztes keverékbe forgatjuk.
Egy kiolajozott tepsibe tesszük. Alufóliával letakarva kb. 40 percig sütjük, puhítjuk. Majd leszedjük a fóliát, a csirkecombokat meglocsoljuk egy kis olajjal, és kb. 10-15 percig sütjük , pirítjuk még, hogy szép színe legyen. Jó étvágyat!