sós krémek körözött

Paprikába töltött körözött

Iluska

3adag

Idő

15perc

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

5 közepes db paprika
15 dkg juhtúró
25 dkg tehéntúró
2 ek tejföl
fűszerpaprika ízlés szerint
1 közepes fej vöröshagyma (reszelt)
köménymag ízlés szerint
1 kk mustár

329

Kalória

23.7g

Fehérje

12.5g

Szénhidrátok

20.2g

Zsír

222.1g

Víz

7.9g

Koleszterin

2.8g

Rost

7.4g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

9% Fehérje
5% Szénhidrát
7% Zsír

167g paprika

27 kcal
50g juhtúró

142 kcal
83g tehéntúró

123 kcal
13g tejföl

26 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
30g vöröshagyma

11 kcal
0g köménymag

0 kcal
1g mustár

0 kcal

Összesen 329 kcal

9% Fehérje
5% Szénhidrát
7% Zsír

500g paprika

82 kcal
150g juhtúró

425 kcal
250g tehéntúró

368 kcal
40g tejföl

79 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
0g köménymag

0 kcal
2g mustár

1 kcal

Összesen 988 kcal

9% Fehérje
5% Szénhidrát
7% Zsír

48.4g paprika

8 kcal
14.5g juhtúró

41 kcal
24.2g tehéntúró

36 kcal
3.9g tejföl

8 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
8.7g vöröshagyma

3 kcal
0g köménymag

0 kcal
0.2g mustár

0 kcal

Összesen 96 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

9% Fehérje
5% Szénhidrát
7% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
23.7 g

Zsír

Összesen
20.2 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
8 mg

Ásványi anyagok

Összesen
761.6 g
Cink
217 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
100 mg
Vas
167 mg
Magnézium
23 mg
Foszfor
206 mg
Nátrium
32 mg
Réz
8 mg
Mangán
7 mg

Szénhidrátok

Összesen
12.5 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
222.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
41 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
112 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
21 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
100 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
20 micro
Kolin:
12 mg
Retinol - A vitamin:
16 micro
α-karotin
29 micro
β-karotin
288 micro
β-crypt
10 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
468 micro

Összesen 329 kcal

9% Fehérje
5% Szénhidrát
7% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
71 g

Zsír

Összesen
60.6 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
24 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2284.9 g
Cink
651 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
301 mg
Vas
502 mg
Magnézium
69 mg
Foszfor
618 mg
Nátrium
95 mg
Réz
25 mg
Mangán
21 mg

Szénhidrátok

Összesen
37.6 g
Cukor
22 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
666.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
124 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
336 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
31 micro
Tiamin - B1 vitamin:
63 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
300 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
59 micro
Kolin:
36 mg
Retinol - A vitamin:
48 micro
α-karotin
86 micro
β-karotin
865 micro
β-crypt
30 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1405 micro

Összesen 988 kcal

9% Fehérje
5% Szénhidrát
7% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.9 g

Zsír

Összesen
5.9 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
2 mg

Ásványi anyagok

Összesen
221.4 g
Cink
63 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
29 mg
Vas
49 mg
Magnézium
7 mg
Foszfor
60 mg
Nátrium
9 mg
Réz
2 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
3.6 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
64.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
12 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
33 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
6 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
29 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
5 micro
α-karotin
8 micro
β-karotin
84 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
136 micro

Összesen 96 kcal

Elkészítés

Kicsumázzuk a paprikákat, majd megtöltjük jó szorosan körözöttel.
A körözötthöz juhtúró, tehéntúró, tejföl, fűszerpaprika, reszelt vöröshagyma, köménymag, kevés mustár keverékét készítjük el. Habosra kikeverjük, és fogyasztható, illetve paprikába tölthető.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 perc
Főzés módja: hidegkonyha

Van paprikám a kertben, így a körözöttel egyszerre az is elfogy. A körözöttet egyéni ízlés szerint lehet elkészíteni, ízesíteni. Lányom kimondottan kedveli a körözöttet, mikor idehaza van, ki nem hagyná..... :-))))