Pácolt csirkemell csíkok

Name: Pácolt csirkemell csíkok
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 100 dkg Csirkemellfilé; 3 ek Méz; 200 ml Szójaszósz; 1 lime-ból nyert Limelé; 2 ek Napraforgó olaj a sütéshez

esztersilver

4adag

Idő

25perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

100 dkg csirkemellfilé
3 ek méz
200 ml szójaszósz
1 lime-ból nyert limelé
2 ek napraforgó olaj (a sütéshez)

424

Kalória

61.6g

Fehérje

18.8g

Szénhidrátok

10.6g

Zsír

227.3g

Víz

182.5g

Koleszterin

465.5mg

Rost

16.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

19% Fehérje
6% Szénhidrát
3% Zsír

250g csirkemellfilé

300 kcal
19g méz

57 kcal
50g szójaszósz

30 kcal
7g limelé

2 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal

Összesen 424 kcal

19% Fehérje
6% Szénhidrát
3% Zsír

1000g csirkemellfilé

1200 kcal
75g méz

228 kcal
200g szójaszósz

120 kcal
28g limelé

7 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal

Összesen 1696 kcal

19% Fehérje
6% Szénhidrát
3% Zsír

75.8g csirkemellfilé

91 kcal
5.7g méz

17 kcal
15.2g szójaszósz

9 kcal
2.1g limelé

1 kcal
1.2g napraforgó olaj

11 kcal

Összesen 129 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

19% Fehérje
6% Szénhidrát
3% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
61.6 g

Zsír

Összesen
10.6 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
183 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3683.3 g
Cink
2 mg
Szelén
58 mg
Kálcium
25 mg
Vas
2 mg
Magnézium
91 mg
Foszfor
599 mg
Nátrium
2906 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
18.8 g
Cukor
16 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
227.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
23 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
26 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
33 micro
Kolin:
225 mg
Retinol - A vitamin:
23 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 424 kcal

19% Fehérje
6% Szénhidrát
3% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
246.4 g

Zsír

Összesen
42.4 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
730 mg

Ásványi anyagok

Összesen
14733.4 g
Cink
8 mg
Szelén
230 mg
Kálcium
98 mg
Vas
9 mg
Magnézium
364 mg
Foszfor
2397 mg
Nátrium
11626 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
75.3 g
Cukor
65 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
909.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
91 micro
B6 vitamin:
9 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
12 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
104 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
130 micro
Kolin:
901 mg
Retinol - A vitamin:
90 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 1696 kcal

19% Fehérje
6% Szénhidrát
3% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
18.7 g

Zsír

Összesen
3.2 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
55 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1117 g
Cink
1 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
7 mg
Vas
1 mg
Magnézium
28 mg
Foszfor
182 mg
Nátrium
881 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
5.7 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
68.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
7 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
68 mg
Retinol - A vitamin:
7 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 129 kcal

Elkészítés

A csirkemellet kis kockákra vágjuk.
Rácsorgatjuk a mézet.
A húsra öntjük a szójaszószt, majd a zöldcirom levét is.
Hűtőbe rakjuk pár órára, majd kevés olajban, kis adagokban kisütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 perc
Sütés ideje: 15 perc

Ha gyorsan szeretnék valamit ebédre készíteni, ezt gyakran szoktam csinálni, mivel nem mindig rakom hűtőbe, hanem rögtön kisütöm, és úgy is isteni finom.