édes süti sütialagút

Őzgerinces banános

helena26

6adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

Tészta

20 dkg háztartási keksz (darálva)
8 dkg vaj
2 ek cukrozatlan kakaópor
2 ek cukor
0.5 ml rum
3 ek sárgabaracklekvár
3 ek tej (szükség szerint)

Krém

4 dl tej
1 tasak csokoládés pudingpor
2 evőkanál finomliszt
4 dkg cukor
20 dkg vaj
1.5 db banán
2 ek kókuszreszelék

gyors
magyar

671

Kalória

7.2g

Fehérje

65g

Szénhidrát

43.2g

Zsír

30g

Víz

100.3g

Koleszterin

3.5g

Élelmi rost

27.2g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

5% Fehérje
45% Szénhidrát
30% Zsír

Tészta

33g háztartási keksz

140 kcal
13g vaj

96 kcal
3g cukrozatlan kakaópor

8 kcal
3g cukor

13 kcal
0g rum

0 kcal
10g sárgabaracklekvár

28 kcal
5g tej

3 kcal

Krém

67g tej

37 kcal
8g csokoládés pudingpor

29 kcal
5g finomliszt

18 kcal
7g cukor

26 kcal
33g vaj

239 kcal
38g banán

21 kcal
2g kókuszreszelék

13 kcal

Összesen 671 kcal

5% Fehérje
45% Szénhidrát
30% Zsír

Tészta

200g háztartási keksz

838 kcal
80g vaj

574 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal
20g cukor

77 kcal
1g rum

1 kcal
60g sárgabaracklekvár

167 kcal
30g tej

17 kcal

Krém

400g tej

224 kcal
45g csokoládés pudingpor

171 kcal
30g finomliszt

109 kcal
40g cukor

155 kcal
200g vaj

1434 kcal
225g banán

128 kcal
12g kókuszreszelék

79 kcal

Összesen 4020 kcal

5% Fehérje
45% Szénhidrát
30% Zsír

Tészta

14.7g háztartási keksz

62 kcal
5.9g vaj

42 kcal
1.5g cukrozatlan kakaópor

3 kcal
1.5g cukor

6 kcal
0g rum

0 kcal
4.4g sárgabaracklekvár

12 kcal
2.2g tej

1 kcal

Krém

29.4g tej

16 kcal
3.3g csokoládés pudingpor

13 kcal
2.2g finomliszt

8 kcal
2.9g cukor

11 kcal
14.7g vaj

105 kcal
16.5g banán

9 kcal
0.9g kókuszreszelék

6 kcal

Összesen 294 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

5% Fehérje
45% Szénhidrát
30% Zsír
21% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
7.2 g

Zsír

Összesen
43.2 g
Telített zsírsav
27 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
100 mg

Ásványi anyagok

Összesen
334.9 g
Cink
0 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
102 mg
Vas
1 mg
Magnézium
28 mg
Foszfor
53 mg
Nátrium
147 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
65 g
Cukor
27 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
30 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
320 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
14 mg
Retinol - A vitamin:
313 micro
α-karotin
6 micro
β-karotin
80 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
7 micro

Összesen 671 kcal

5% Fehérje
45% Szénhidrát
30% Zsír
21% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
43 g

Zsír

Összesen
259 g
Telített zsírsav
160 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
67 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
602 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2009.2 g
Cink
2 mg
Szelén
22 mg
Kálcium
611 mg
Vas
4 mg
Magnézium
165 mg
Foszfor
320 mg
Nátrium
880 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
389.9 g
Cukor
163 mg
Élelmi rost
21 mg

Víz

Összesen
180.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1920 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
18 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
21 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
59 micro
Kolin:
81 mg
Retinol - A vitamin:
1879 micro
α-karotin
36 micro
β-karotin
480 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
45 micro

Összesen 4020 kcal

5% Fehérje
45% Szénhidrát
30% Zsír
21% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
3.2 g

Zsír

Összesen
19 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
44 mg

Ásványi anyagok

Összesen
147.5 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
45 mg
Vas
0 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
23 mg
Nátrium
65 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
28.6 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
13.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
141 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
4 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
138 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
35 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
3 micro

Összesen 294 kcal

Elkészítés

Tészta

Egy nagyobb tálba készítsük bele a darált háztartási kekszet, a porcukrot, a kakaót, a rumot, a lekvárt, az olvasztott vajat, és tejet szükség szerint adagoljuk. Jól dolgozzuk össze.
Az őzgerincet béleljük ki fóliával, és kézzel nyomkodjuk szét benne a tésztát.
Megkenjük félig krémmel, ráhelyezzük a banánokat, és befedjük a krém másik felével. A krém tetejére egész kekszeket rakunk. Betakarjuk fóliával, és tegyük a hűtőbe.

Krém

A tejből pudinggal, a liszttel, a kókusszal és a cukorral sűrű krémet főzünk. Amikor kihűlt, keverjük ki habosra a vajjal.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Főzés ideje: 15 p

Erre a receptre az interneten találtam, elkészítettem, mert hamarosan jön haza a fiam. Kedvence a háztartási kekszből készült kókuszos tekercs, amikor megy vissza a másik otthonába, mindig azt készítem, hogy vihessen magával. Ezt sokkal egyszerűbb elkészíteni, mint a tekercset.