Őszibarack fagyi kókusztejjel

Name: Őszibarack fagyi kókusztejjel
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 közepes db Őszibarack; 1 dl Kókusztej; 1 ek Kókuszolaj; 1 ek Cukor; 1 citromból nyert Citromhéj elhagyható

RAW

4adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 közepes db őszibarack
1.5 dl kókusztej
1 ek kókuszolaj
1 ek cukor
1 citromból nyert citromhéj (elhagyható)

131

Kalória

1.3g

Fehérje

9.6g

Szénhidrát

10.6g

Zsír

82.7g

Víz

Koleszterin

1.1g

Élelmi rost

7.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
10% Szénhidrát
10% Zsír

64g őszibarack

24 kcal
38g kókusztej

74 kcal
3g kókuszolaj

22 kcal
3g cukor

10 kcal
2g citromhéj

1 kcal

Összesen 131 kcal

1% Fehérje
10% Szénhidrát
10% Zsír

254g őszibarack

95 kcal
150g kókusztej

296 kcal
10g kókuszolaj

89 kcal
10g cukor

39 kcal
6g citromhéj

3 kcal

Összesen 522 kcal

1% Fehérje
10% Szénhidrát
10% Zsír

59.1g őszibarack

22 kcal
34.9g kókusztej

69 kcal
2.3g kókuszolaj

21 kcal
2.3g cukor

9 kcal
1.4g citromhéj

1 kcal

Összesen 122 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
10% Szénhidrát
10% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
1.3 g

Zsír

Összesen
10.6 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
91.1 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
12 mg
Vas
1 mg
Magnézium
23 mg
Foszfor
48 mg
Nátrium
5 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
9.6 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
82.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
10 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
99 micro
β-crypt
42 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
56 micro

Összesen 131 kcal

1% Fehérje
10% Szénhidrát
10% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
5.3 g

Zsír

Összesen
42.5 g
Telített zsírsav
37 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
364.2 g
Cink
1 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
50 mg
Vas
6 mg
Magnézium
92 mg
Foszfor
193 mg
Nátrium
20 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
38.4 g
Cukor
31 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
330.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
39 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
25 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
32 micro
Kolin:
28 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
395 micro
β-crypt
166 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
223 micro

Összesen 522 kcal

1% Fehérje
10% Szénhidrát
10% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
1.2 g

Zsír

Összesen
9.9 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
84.7 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
12 mg
Vas
1 mg
Magnézium
21 mg
Foszfor
45 mg
Nátrium
5 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
8.9 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
77 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
9 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
92 micro
β-crypt
39 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
52 micro

Összesen 122 kcal

Elkészítés

Megpucoljuk az őszibarackot.
Turmixgépben pépesítjük a kókusztejjel, cukorral és citromhéjjal.
Tegyük bele a kókuszolajat, és még 1 percig turmixoljuk.
4-6 órára a fagyasztóba helyezzük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Egyszerű fagyi, lehet az egyik barackot kevés ananásszal is helyettesíteni vagy éppen banánnal. Ha csak egy barackot teszünk bele, akkor krémesebb, kókuszosabb lesz az íze.