Citromfagyi fagylaltgép nélkül

Name: Citromfagyi fagylaltgép nélkül
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 5 dl Joghurt natúr; 2 citromból nyert Citromlé; 1 citromból nyert Citromhéj reszelt; 15 dkg Cukor ízlés szerint

4adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

5 dl joghurt (natúr)
2 citromból nyert citromlé
1 citromból nyert citromhéj (reszelt)
15 dkg cukor (ízlés szerint)

226

Kalória

4.4g

Fehérje

44.9g

Szénhidrát

4.1g

Zsír

129.6g

Víz

16.3g

Koleszterin

219mg

Élelmi rost

43.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
25% Szénhidrát
2% Zsír

125g joghurt

76 kcal
20g citromlé

4 kcal
2g citromhéj

1 kcal
38g cukor

145 kcal

Összesen 226 kcal

2% Fehérje
25% Szénhidrát
2% Zsír

500g joghurt

305 kcal
80g citromlé

18 kcal
6g citromhéj

3 kcal
150g cukor

581 kcal

Összesen 907 kcal

2% Fehérje
25% Szénhidrát
2% Zsír

67.9g joghurt

41 kcal
10.9g citromlé

2 kcal
0.8g citromhéj

0 kcal
20.4g cukor

79 kcal

Összesen 122 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
25% Szénhidrát
2% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
4.4 g

Zsír

Összesen
4.1 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
16 mg

Ásványi anyagok

Összesen
353.9 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
155 mg
Vas
0 mg
Magnézium
16 mg
Foszfor
121 mg
Nátrium
58 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
44.9 g
Cukor
44 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
129.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
34 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
20 mg
Retinol - A vitamin:
34 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
7 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
3 micro

Összesen 226 kcal

2% Fehérje
25% Szénhidrát
2% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
17.7 g

Zsír

Összesen
16.5 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
65 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1415.4 g
Cink
3 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
619 mg
Vas
0 mg
Magnézium
66 mg
Foszfor
482 mg
Nátrium
233 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
179.8 g
Cukor
175 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
518.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
135 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
41 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
52 micro
Kolin:
81 mg
Retinol - A vitamin:
135 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
26 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
13 micro

Összesen 907 kcal

2% Fehérje
25% Szénhidrát
2% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
2.4 g

Zsír

Összesen
2.2 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
9 mg

Ásványi anyagok

Összesen
192.3 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
84 mg
Vas
0 mg
Magnézium
9 mg
Foszfor
66 mg
Nátrium
32 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
24.4 g
Cukor
24 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
70.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
18 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
11 mg
Retinol - A vitamin:
18 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2 micro

Összesen 122 kcal

Elkészítés

A joghurtot habverővel jól felverjük, hozzáadjuk a cukrot, 2 citrom kifacsart levét, 1 citrom lereszelt héját.
Jól elkeverjük, műanyag dobozba tesszük, és lefagyasztjuk a mélyhűtőben.
Időnként kavargassuk át, amíg teljesen meg nem fagy.