
adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
200
Kalória
5.9g
Fehérje
41.7g
Szénhidrátok
3.5g
Zsír
242.7g
Víz
-
Koleszterin
8.7g
Rost
6.2g
Cukor
- 2% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 82% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
β-karotin
-
β-crypt
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 5.9 g
Zsír
-
Összesen 3.5 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 411.4 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 144 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 139 mg
-
Foszfor 108 mg
-
Nátrium 14 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 41.7 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 9 mg
Víz
-
Összesen 242.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1490 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 59 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 77 micro
-
Kolin: 0 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 2335 micro
-
β-karotin 11833 micro
-
β-crypt 9719 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 0 micro
Összesen
200
kcal
- 2% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 82% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
β-karotin
-
β-crypt
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 35.4 g
Zsír
-
Összesen 21.1 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 10 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2468.3 g
-
Cink 13 mg
-
Szelén 8 mg
-
Kálcium 861 mg
-
Vas 15 mg
-
Magnézium 833 mg
-
Foszfor 646 mg
-
Nátrium 85 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 4 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 250.1 g
-
Cukor 37 mg
-
Élelmi rost 52 mg
Víz
-
Összesen 1456.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 8941 micro
-
B6 vitamin: 3 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 24 mg
-
C vitamin: 353 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 18 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 20 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 463 micro
-
Kolin: 0 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 14011 micro
-
β-karotin 70997 micro
-
β-crypt 58313 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 0 micro
Összesen
1202
kcal
- 2% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 82% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
β-karotin
-
β-crypt
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 1.7 g
Zsír
-
Összesen 1 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 117.5 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 0 mg
-
Kálcium 41 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 40 mg
-
Foszfor 31 mg
-
Nátrium 4 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 11.9 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 2 mg
Víz
-
Összesen 69.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 426 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 17 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 22 micro
-
Kolin: 0 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 667 micro
-
β-karotin 3381 micro
-
β-crypt 2777 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 0 micro
Összesen
57
kcal
Elkészítés
- A sütőtököt egy szakácskés segítségével cikkekre daraboljuk, majd sütőpapíros tepsire fektetjük a darabokat.
- 200 fokos sütőben, 30 perc sütés után megszórjuk a tökmaggal, majd pépes állag eléréséig sütjük.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 perc
- Sütés ideje: 30 perc
- Sütés hőfoka: 200 °C
A tököt megvettem, megsütöttem, majd a család megette...