Nosalty Logó

Nemzeti szín saláta Garfieldtól

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
NS
Nemzeti szín saláta Garfieldtól
adag
Előkészítés
perc
hidegkonyha
  • 3% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 205 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 619 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 53 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 90% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    10.5 g

Zsír

  • Összesen
    12.1 g
  • Telített zsírsav
    7 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    45 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1131.4 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    8 mg
  • Kálcium
    336 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    48 mg
  • Foszfor
    278 mg
  • Nátrium
    458 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    15.7 g
  • Cukor
    11 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    338.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    122 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    18 mg
  • D vitamin:
    8 micro
  • K vitamin:
    30 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    43 micro
  • Kolin:
    37 mg
  • Retinol - A vitamin:
    73 micro
  • α-karotin
    115 micro
  • β-karotin
    514 micro
  • β-crypt
    34 micro
  • Likopin
    2573 micro
  • Lut-zea
    153 micro
Összesen 205 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 90% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    31.5 g

Zsír

  • Összesen
    36.4 g
  • Telített zsírsav
    21 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    8 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    135 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3394.3 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    24 mg
  • Kálcium
    1009 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    144 mg
  • Foszfor
    835 mg
  • Nátrium
    1373 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    47.2 g
  • Cukor
    32 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    1015.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    365 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    3 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    54 mg
  • D vitamin:
    23 micro
  • K vitamin:
    90 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    129 micro
  • Kolin:
    112 mg
  • Retinol - A vitamin:
    220 micro
  • α-karotin
    346 micro
  • β-karotin
    1542 micro
  • β-crypt
    101 micro
  • Likopin
    7719 micro
  • Lut-zea
    458 micro
Összesen 619 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 90% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    2.7 g

Zsír

  • Összesen
    3.1 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    12 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    292.6 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    2 mg
  • Kálcium
    87 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    12 mg
  • Foszfor
    72 mg
  • Nátrium
    118 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    4.1 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    0 mg

VÍZ

  • Összesen
    87.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    31 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    5 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    8 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    11 micro
  • Kolin:
    10 mg
  • Retinol - A vitamin:
    19 micro
  • α-karotin
    30 micro
  • β-karotin
    133 micro
  • β-crypt
    9 micro
  • Likopin
    665 micro
  • Lut-zea
    40 micro
Összesen 53 Kcal

Elkészítés

  1. Öntsük egy tálba - célszerű mindjárt abba, amelyben majd tálalni kívánjuk a salátát, így spórolunk a mosogatással is - az egy pohár kefírt, keverjük össze az öntetporral, és tegyük a hűtőbe 20 percre.
  2. Ha letelt a 20 perc vegyük ki az így kapott öntetet a hűtőből. Kockázzuk fel a paradicsomot, az uborkát és a krémfehérsajtot, dobjuk bele az öntetbe, és keverjük össze őket.
  3. Ha összekevertük, folpackkal takarjuk le a tál tetejét, és tegyük visszahűtőbe egy fél órára, csak azért, hogy az ízek összeérjenek. (Én általában sosem bírom megvárni, maximum csak 10 percet:.P)
  4. Ha letelt a fél óra, már vehetjük is ki, és tálalhatjuk. Ideális húsok és sült krumpli mellé is, de önmagámban is kiválóan fogyasztható. A hozzávalókat lehet bele többszörösen is rakni, így ugyanolyan finom, de nagyobb adagokat is kaphatunk. Jó étvágyat hozzá!
  • Elkészítettem: 45 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 2
  • Össznézettség: 1580
  • Feltöltés dátuma: 2012. november 28.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Igazából a legelső alkalommal görög salátát akartam csinálni, de amikor megtaláltam az eredeti receptet, abból volt olyan hozzávaló, amit nem szeretek, és volt olyan, amit helyettesítettem, a legvégén pedig ez jött ki belőle. Még a párom is imádja, pedig ő nem igazán zöldség- és salátapárti, de ezt még ő is megeszi akár magában is. Ez, ha megnézzük, egy alapsaláta, és még mindig fel lehet dobni egy kis pirított csirkemellel vagy akár kukoricával is, csak a fantázia szabhat neki határt.

Hozzászólások

Címlapról ajánljuk

További cikkek