édes süti piskóta

Narancsos piskóta

3adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

4 db tojás
15 dkg porcukor
10 dkg finomliszt
1 csomag vaníliás cukor
2 db narancs (leve és reszelt héja)
1 ek vaj (a tepsi kikenéséhez)
1 evőkanál finomliszt (a tepsi kikenéséhez)

530

Kalória

13.3g

Fehérje

97.9g

Szénhidrát

10.4g

Zsír

164.2g

Víz

250.1g

Koleszterin

4.1g

Élelmi rost

65.4g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

5% Fehérje
34% Szénhidrát
4% Zsír

73g tojás

92 kcal
50g porcukor

194 kcal
33g finomliszt

121 kcal
3g vaníliás cukor

13 kcal
173g narancs

59 kcal
5g vaj

33 kcal
5g finomliszt

18 kcal

Összesen 530 kcal

5% Fehérje
34% Szénhidrát
4% Zsír

220g tojás

277 kcal
150g porcukor

581 kcal
100g finomliszt

364 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
520g narancs

178 kcal
14g vaj

100 kcal
15g finomliszt

55 kcal

Összesen 1594 kcal

5% Fehérje
34% Szénhidrát
4% Zsír

21.4g tojás

27 kcal
14.6g porcukor

56 kcal
9.7g finomliszt

35 kcal
1g vaníliás cukor

4 kcal
50.5g narancs

17 kcal
1.4g vaj

10 kcal
1.5g finomliszt

5 kcal

Összesen 154 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

5% Fehérje
34% Szénhidrát
4% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
13.3 g

Zsír

Összesen
10.4 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
250 mg

Ásványi anyagok

Összesen
441.8 g
Cink
1 mg
Szelén
34 mg
Kálcium
94 mg
Vas
2 mg
Magnézium
29 mg
Foszfor
188 mg
Nátrium
93 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
97.9 g
Cukor
65 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
164.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
149 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
67 mg
D vitamin:
53 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
78 micro
Kolin:
205 mg
Retinol - A vitamin:
135 micro
α-karotin
14 micro
β-karotin
97 micro
β-crypt
153 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
495 micro

Összesen 530 kcal

5% Fehérje
34% Szénhidrát
4% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
39.9 g

Zsír

Összesen
31.3 g
Telített zsírsav
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
750 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1325.3 g
Cink
4 mg
Szelén
101 mg
Kálcium
282 mg
Vas
5 mg
Magnézium
87 mg
Foszfor
564 mg
Nátrium
280 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
293.7 g
Cukor
196 mg
Élelmi rost
12 mg

Víz

Összesen
492.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
447 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
202 mg
D vitamin:
159 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
235 micro
Kolin:
615 mg
Retinol - A vitamin:
404 micro
α-karotin
42 micro
β-karotin
292 micro
β-crypt
458 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1484 micro

Összesen 1594 kcal

5% Fehérje
34% Szénhidrát
4% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
3.9 g

Zsír

Összesen
3 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
73 mg

Ásványi anyagok

Összesen
128.8 g
Cink
0 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
27 mg
Vas
1 mg
Magnézium
8 mg
Foszfor
55 mg
Nátrium
27 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
28.5 g
Cukor
19 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
47.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
43 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
20 mg
D vitamin:
15 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
23 micro
Kolin:
60 mg
Retinol - A vitamin:
39 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
28 micro
β-crypt
44 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
144 micro

Összesen 154 kcal

Elkészítés

Habosra keverünk 1 egész és 3 tojássárgáját a porcukorral, és a vaníliás cukorral.
Jól megmossuk a narancsokat, és belereszeljük a héját, majd kifacsarjuk a levét is.
A tojásfehérjét kemény habbá verjük, majd óvatosan a tésztához adjuk, végül beleszitáljuk a lisztet is.
Kivajazott, lisztezett tepsiben megsütjük.