édes krém madártej

Narancsos madártej mikróban

Maria.

1adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 db tojás
1 ek vaníliás pudingpor (púpos)
1 ek cukor
3.5 dl tej
0.5 ek csokoládéforgács
1 csomag vaníliás cukor
1 csepp narancsaroma

400

Kalória

16.8g

Fehérje

45.6g

Szénhidrát

12.7g

Zsír

37.7g

Víz

180.3g

Koleszterin

335mg

Élelmi rost

35.8g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

15% Fehérje
40% Szénhidrát
11% Zsír

55g tojás

69 kcal
10g vaníliás pudingpor

38 kcal
10g cukor

39 kcal
350g tej

196 kcal
4g csokoládéforgács

19 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
0g narancsaroma

0 kcal

Összesen 400 kcal

15% Fehérje
40% Szénhidrát
11% Zsír

55g tojás

69 kcal
10g vaníliás pudingpor

38 kcal
10g cukor

39 kcal
350g tej

196 kcal
4g csokoládéforgács

19 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
0g narancsaroma

0 kcal

Összesen 400 kcal

15% Fehérje
40% Szénhidrát
11% Zsír

12.5g tojás

16 kcal
2.3g vaníliás pudingpor

9 kcal
2.3g cukor

9 kcal
79.8g tej

45 kcal
0.8g csokoládéforgács

4 kcal
2.3g vaníliás cukor

9 kcal
0g narancsaroma

0 kcal

Összesen 92 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

15% Fehérje
40% Szénhidrát
11% Zsír
33% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
16.8 g

Zsír

Összesen
12.7 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
807.1 g
Cink
1 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
428 mg
Vas
1 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
104 mg
Nátrium
246 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
45.6 g
Cukor
36 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
37.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
78 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
23 micro
Kolin:
142 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
245 micro

Összesen 400 kcal

15% Fehérje
40% Szénhidrát
11% Zsír
33% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
16.8 g

Zsír

Összesen
12.7 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
807.1 g
Cink
1 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
428 mg
Vas
1 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
104 mg
Nátrium
246 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
45.6 g
Cukor
36 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
37.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
78 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
23 micro
Kolin:
142 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
245 micro

Összesen 400 kcal

15% Fehérje
40% Szénhidrát
11% Zsír
33% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.8 g

Zsír

Összesen
2.9 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
41 mg

Ásványi anyagok

Összesen
184.1 g
Cink
0 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
98 mg
Vas
0 mg
Magnézium
3 mg
Foszfor
24 mg
Nátrium
56 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
10.4 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
8.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
18 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
9 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
5 micro
Kolin:
32 mg
Retinol - A vitamin:
18 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
56 micro

Összesen 92 kcal

Elkészítés

Összekeverjük a tojássárgáját a vaníliás pudingporral, a cukrot (vagy folyékony édesítőt) pedig egy kevés tejjel. Vaníliás cukorral ízesítjük. Felöntjük tejjel, de legalább egy ujjnyi hely maradjon a 4 dl-es bögrében.
Betesszük a mikróba, és maximumon addig főzzük, míg besűrűsödik. (Az első 1-1,5 percben nem, de utána kb fél percenként megkeverjük. A mikró teljesítményétől függ, hogy hány perc alatt készül el, de általában 5 percnél nem tart tovább.) Narancsaromával ízesítjük.
A tojásfehérjét 1 ek cukorral felverjük. Keverünk bele egy kis csokireszeléket (ez el is maradhat), és a mikróban fél perc alatt megfőzzük. A szósz tetejére tesszük, és hagyjuk egy kicsit (vagy teljesen) kihűlni.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 5 p

Ezt a finomságot egyik barátnőmtől lestem el. Van úgy, hogy csak egy kis édességre vágyik az ember, és ilyenkor beleesik abba a csapdába, hogy készít valamit, s mivel nem igazán szokás egy adagot készíteni, a maradékot addig eszi, amíg tart belőle. A bögrés édességek nem csak azért praktikusak, mert tényleg csak egy adagot eszünk belőle, hanem azért is, mert pillanatok alatt elkészülnek a mikróban.