édes süti morzsás süti

Morzsás süti vNóra konyhájából

2adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

20 dkg meggy
20 dkg piros ribizli (vagy más piros bogyós gyümölcs)
10 dkg zsemlemorzsa
1 ek margarin (vagy vaj)
1 csomag vaníliás cukor
1 teáskanál cukor (ízlés szerint)
1 kk fahéj
1 teáskanál porcukor (ízlés szerint)

367

Kalória

Fehérje

69g

Szénhidrát

7.2g

Zsír

163.9g

Víz

Koleszterin

7.9g

Élelmi rost

26.4g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
28% Szénhidrát
3% Zsír

100g meggy

45 kcal
100g piros ribizli

55 kcal
50g zsemlemorzsa

198 kcal
5g margarin

36 kcal
5g vaníliás cukor

19 kcal
3g cukor

10 kcal
0g fahéj

0 kcal
1g porcukor

4 kcal

Összesen 367 kcal

4% Fehérje
28% Szénhidrát
3% Zsír

200g meggy

90 kcal
200g piros ribizli

110 kcal
100g zsemlemorzsa

395 kcal
10g margarin

72 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
5g cukor

19 kcal
0g fahéj

0 kcal
2g porcukor

8 kcal

Összesen 733 kcal

4% Fehérje
28% Szénhidrát
3% Zsír

38g meggy

17 kcal
38g piros ribizli

21 kcal
19g zsemlemorzsa

75 kcal
1.9g margarin

14 kcal
1.9g vaníliás cukor

7 kcal
0.9g cukor

4 kcal
0g fahéj

0 kcal
0.4g porcukor

1 kcal

Összesen 139 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
28% Szénhidrát
3% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
9 g

Zsír

Összesen
7.2 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
709.2 g
Cink
1 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
138 mg
Vas
4 mg
Magnézium
42 mg
Foszfor
139 mg
Nátrium
370 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
69 g
Cukor
26 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
163.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
101 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
49 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
21 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
69 micro
Kolin:
21 mg
Retinol - A vitamin:
38 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
748 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
123 micro

Összesen 367 kcal

4% Fehérje
28% Szénhidrát
3% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
17.9 g

Zsír

Összesen
14.3 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1418.5 g
Cink
2 mg
Szelén
26 mg
Kálcium
277 mg
Vas
7 mg
Magnézium
85 mg
Foszfor
279 mg
Nátrium
740 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
138 g
Cukor
53 mg
Élelmi rost
16 mg

Víz

Összesen
327.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
201 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
98 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
41 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
137 micro
Kolin:
42 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1496 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
245 micro

Összesen 733 kcal

4% Fehérje
28% Szénhidrát
3% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
3.4 g

Zsír

Összesen
2.7 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
269.2 g
Cink
0 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
53 mg
Vas
1 mg
Magnézium
16 mg
Foszfor
53 mg
Nátrium
140 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
26.2 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
62.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
38 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
19 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
26 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
15 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
284 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
47 micro

Összesen 139 kcal

Elkészítés

A meggyet kimagozzuk, és a ribizlivel együtt ízlés szerint lecukrozzuk, fél órára hűtőbe tesszük.
A vajat vagy margarint felolvasztjuk egy serpenyőben, beleszórjuk a zsemlemorzsát, cukrot, vaníliás cukrot és fahéjat. Aranybarnára pirítjuk.
Egy mélyebb tálkába tesszük a gyümölcsöt, pár másodpercre a mikróba rakjuk, hogy épp csak átlangyosodjon.
A tetejére halmozzuk a morzsát, kevés porcukorral szórva tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 10 p

Volt itthon sok meggy és ribizli, plusz a szilvás gombóchoz kicsit sok morzsát pirítottam. :) Hát így született ez a nagyon finom és egyszerű édesség.