egytálételek Egytálételek reggelire

Mogyoróvajas banános quesadilla

Ágica-92

1adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 ek mogyoróvaj
1 közepes db banán
1 db tortilla lap

311

Kalória

8.1g

Fehérje

47.7g

Szénhidrát

11.4g

Zsír

82.8g

Víz

Koleszterin

4.6g

Élelmi rost

13.4g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

5% Fehérje
32% Szénhidrát
7% Zsír

16g mogyoróvaj

96 kcal
150g banán

85 kcal
40g tortilla lap

130 kcal

Összesen 311 kcal

5% Fehérje
32% Szénhidrát
7% Zsír

16g mogyoróvaj

96 kcal
150g banán

85 kcal
40g tortilla lap

130 kcal

Összesen 311 kcal

5% Fehérje
32% Szénhidrát
7% Zsír

7.8g mogyoróvaj

46 kcal
72.8g banán

41 kcal
19.4g tortilla lap

63 kcal

Összesen 150 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

5% Fehérje
32% Szénhidrát
7% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.1 g

Zsír

Összesen
11.4 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
425.3 g
Cink
1 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
28 mg
Vas
2 mg
Magnézium
63 mg
Foszfor
124 mg
Nátrium
195 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
47.7 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
82.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
82 micro
Kolin:
19 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
24 micro
β-karotin
25 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
21 micro

Összesen 311 kcal

5% Fehérje
32% Szénhidrát
7% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.1 g

Zsír

Összesen
11.4 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
425.3 g
Cink
1 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
28 mg
Vas
2 mg
Magnézium
63 mg
Foszfor
124 mg
Nátrium
195 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
47.7 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
82.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
82 micro
Kolin:
19 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
24 micro
β-karotin
25 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
21 micro

Összesen 311 kcal

5% Fehérje
32% Szénhidrát
7% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.9 g

Zsír

Összesen
5.5 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
206.4 g
Cink
0 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
14 mg
Vas
1 mg
Magnézium
31 mg
Foszfor
60 mg
Nátrium
95 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
23.2 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
40.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
40 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
12 micro
β-karotin
12 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
10 micro

Összesen 150 kcal

Elkészítés

A tortillát tegyük bele egy serpenyőbe, az egyik felét kenjük meg a mogyoróvajjal, majd karikázzuk rá a banánt, hogy mindenhová jusson.
Hajtsuk rá a tortilla másik felét, majd mindkét oldalt pirítsuk meg.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

Már egy jó ideje az egyik kedvenc reggelim a mogyoróvajas-banános szendvics, eddig kér pirítós közé raktam a "tölteléket". Most egy kicsit változtattam, és nem csalódtam:) így is isteni finom, és roppant egyszerű elkészíteni!:)