bonbonok kekszgolyó

Meggyes-mákos-túrós kekszgolyó

Alkonyat

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

A kekszgolyókhoz

25 dkg tehéntúró
3 ek meggydzsem
5 dkg mák (darált, ízlés szerint)
4 ek kekszmorzsa (púpozott)
2 csomag vaníliás cukor (ízlés szerint)

A bevonathoz

10 dkg étcsokoládé
3 ek napraforgó olaj

451

Kalória

14.4g

Fehérje

44g

Szénhidrát

24g

Zsír

49.9g

Víz

Koleszterin

4.7g

Élelmi rost

28.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
33% Szénhidrát
18% Zsír

A kekszgolyókhoz

63g tehéntúró

92 kcal
15g meggydzsem

42 kcal
13g mák

66 kcal
10g kekszmorzsa

42 kcal
5g vaníliás cukor

19 kcal

A bevonathoz

25g étcsokoládé

137 kcal
6g napraforgó olaj

53 kcal

Összesen 451 kcal

11% Fehérje
33% Szénhidrát
18% Zsír

A kekszgolyókhoz

250g tehéntúró

368 kcal
60g meggydzsem

167 kcal
50g mák

263 kcal
40g kekszmorzsa

168 kcal
20g vaníliás cukor

77 kcal

A bevonathoz

100g étcsokoládé

546 kcal
24g napraforgó olaj

212 kcal

Összesen 1801 kcal

11% Fehérje
33% Szénhidrát
18% Zsír

A kekszgolyókhoz

46g tehéntúró

68 kcal
11g meggydzsem

31 kcal
9.2g mák

48 kcal
7.4g kekszmorzsa

31 kcal
3.7g vaníliás cukor

14 kcal

A bevonathoz

18.4g étcsokoládé

100 kcal
4.4g napraforgó olaj

39 kcal

Összesen 331 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
33% Szénhidrát
18% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Cink
Vas
Magnézium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
Kolin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
14.4 g

Zsír

Összesen
24 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
2 mg

Ásványi anyagok

Összesen
977.5 g
Cink
164 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
247 mg
Vas
128 mg
Magnézium
84 mg
Foszfor
283 mg
Nátrium
55 mg
Réz
7 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrát

Összesen
44 g
Cukor
28 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
49.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
16 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
75 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
7 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
8 micro

Összesen 451 kcal

11% Fehérje
33% Szénhidrát
18% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Cink
Vas
Magnézium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
Kolin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
57.7 g

Zsír

Összesen
96 g
Telített zsírsav
35 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
24 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
24 g
Koleszterin
8 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3909.9 g
Cink
656 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
987 mg
Vas
513 mg
Magnézium
337 mg
Foszfor
1132 mg
Nátrium
221 mg
Réz
27 mg
Mangán
25 mg

Szénhidrát

Összesen
176 g
Cukor
114 mg
Élelmi rost
19 mg

Víz

Összesen
199.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
11 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
63 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
300 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
48 micro
Kolin:
11 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
7 micro
β-karotin
26 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
31 micro

Összesen 1801 kcal

11% Fehérje
33% Szénhidrát
18% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Cink
Vas
Magnézium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
Kolin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
10.6 g

Zsír

Összesen
17.6 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
1 mg

Ásványi anyagok

Összesen
718.7 g
Cink
121 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
181 mg
Vas
94 mg
Magnézium
62 mg
Foszfor
208 mg
Nátrium
41 mg
Réz
5 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrát

Összesen
32.4 g
Cukor
21 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
36.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
12 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
55 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
2 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
5 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
6 micro

Összesen 331 kcal

Elkészítés

A kekszgolyókhoz

A golyókhoz a túrót jól áttörjük, hozzáadjuk a dzsemet, a mákot, a vaníliás cukrot és az aromát, jól összedolgozzuk.
Hozzáadjuk a kekszmorzsát, és azzal is jól összedolgozzuk.
Kis golyókat formázunk.
A csokit megolvasztjuk az olajjal.
A golyókat beleforgatjuk a csokiba, majd hűtőbe rakjuk, míg a csoki visszakeményedik.