Medvehagyma smoothie

Name: Medvehagyma smoothie
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 15 g Medvehagyma; 200 g Joghurt; 50 ml Ásványvíz; 0 ízlés szerint Himalája só; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Chilipehely

Glaser

1adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

15 g medvehagyma
200 g joghurt
50 ml ásványvíz
himalája só ízlés szerint
bors ízlés szerint
chilipehely ízlés szerint

143

Kalória

7.8g

Fehérje

14g

Szénhidrát

6.6g

Zsír

234.1g

Víz

26g

Koleszterin

299.3mg

Élelmi rost

9.5g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

3% Fehérje
5% Szénhidrát
3% Zsír

15g medvehagyma

21 kcal
200g joghurt

122 kcal
50g ásványvíz

0 kcal
0g himalája só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g chilipehely

0 kcal

Összesen 143 kcal

3% Fehérje
5% Szénhidrát
3% Zsír

15g medvehagyma

21 kcal
200g joghurt

122 kcal
50g ásványvíz

0 kcal
0g himalája só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g chilipehely

0 kcal

Összesen 143 kcal

3% Fehérje
5% Szénhidrát
3% Zsír

5.7g medvehagyma

8 kcal
75.5g joghurt

46 kcal
18.9g ásványvíz

0 kcal
0g himalája só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g chilipehely

0 kcal

Összesen 54 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

3% Fehérje
5% Szénhidrát
3% Zsír
89% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.8 g

Zsír

Összesen
6.6 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
26 mg

Ásványi anyagok

Összesen
616.5 g
Cink
1 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
272 mg
Vas
0 mg
Magnézium
30 mg
Foszfor
212 mg
Nátrium
95 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
14 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
234.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
54 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
34 mg
Retinol - A vitamin:
54 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
11 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2 micro

Összesen 143 kcal

3% Fehérje
5% Szénhidrát
3% Zsír
89% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.8 g

Zsír

Összesen
6.6 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
26 mg

Ásványi anyagok

Összesen
616.5 g
Cink
1 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
272 mg
Vas
0 mg
Magnézium
30 mg
Foszfor
212 mg
Nátrium
95 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
14 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
234.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
54 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
34 mg
Retinol - A vitamin:
54 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
11 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2 micro

Összesen 143 kcal

3% Fehérje
5% Szénhidrát
3% Zsír
89% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
3 g

Zsír

Összesen
2.5 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
10 mg

Ásványi anyagok

Összesen
232.6 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
103 mg
Vas
0 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
80 mg
Nátrium
36 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
5.3 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
88.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
20 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
5 micro
Kolin:
13 mg
Retinol - A vitamin:
20 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 54 kcal

Elkészítés

A medvehagymát megmossuk, a szárakat letépkedjük, a leveleket durvára vágjuk.
A medvehagymát a joghurttal és a vízzel a turmixgépbe tesszük, és selymesre turmixoljuk.
Sóval, borssal és chilipehellyel ízesítjük. Pohárba töltjük, és tálaljuk.