r
Nosalty Logó

Maradékmentő spárgás csavart

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Gerzsenyi Flóra
Maradékmentő spárgás csavart
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
200 °C
  • 13% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 19% Zsír
Összesen 645 kcal
  • 13% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 19% Zsír
Összesen 2574 kcal
  • 13% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 19% Zsír
Összesen 220 kcal
  • 13% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 19% Zsír
  • 50% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    28.5 g

Zsír

  • Összesen
    43 g
  • Telített zsírsav
    21 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    164 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1788.9 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    26 mg
  • Kálcium
    642 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    61 mg
  • Foszfor
    506 mg
  • Nátrium
    546 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    37.7 g
  • Cukor
    9 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

VÍZ

  • Összesen
    111.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    247 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    10 mg
  • D vitamin:
    24 micro
  • K vitamin:
    43 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    75 micro
  • Kolin:
    119 mg
  • Retinol - A vitamin:
    204 micro
  • α-karotin
    12 micro
  • β-karotin
    511 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    6197 micro
  • Lut-zea
    926 micro
Összesen 645 kcal
  • 13% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 19% Zsír
  • 50% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    114.2 g

Zsír

  • Összesen
    172 g
  • Telített zsírsav
    83 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    25 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    654 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    7155.5 g
  • Cink
    14 mg
  • Szelén
    105 mg
  • Kálcium
    2567 mg
  • Vas
    14 mg
  • Magnézium
    244 mg
  • Foszfor
    2025 mg
  • Nátrium
    2183 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    150.7 g
  • Cukor
    34 mg
  • Élelmi rost
    18 mg

VÍZ

  • Összesen
    445.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    989 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    8 micro
  • E vitamin:
    6 mg
  • C vitamin:
    41 mg
  • D vitamin:
    97 micro
  • K vitamin:
    173 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    9 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    301 micro
  • Kolin:
    476 mg
  • Retinol - A vitamin:
    815 micro
  • α-karotin
    49 micro
  • β-karotin
    2045 micro
  • β-crypt
    17 micro
  • Likopin
    24789 micro
  • Lut-zea
    3705 micro
Összesen 2574 kcal
  • 13% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 19% Zsír
  • 50% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    9.7 g

Zsír

  • Összesen
    14.6 g
  • Telített zsírsav
    7 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    55 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    606.9 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    9 mg
  • Kálcium
    218 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    21 mg
  • Foszfor
    172 mg
  • Nátrium
    185 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    12.8 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    37.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    84 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    3 mg
  • D vitamin:
    8 micro
  • K vitamin:
    15 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    25 micro
  • Kolin:
    40 mg
  • Retinol - A vitamin:
    69 micro
  • α-karotin
    4 micro
  • β-karotin
    173 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    2103 micro
  • Lut-zea
    314 micro
Összesen 220 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A kitekert (előre kinyújtott) leveles tésztát 3-4 centis csíkokra vágjuk.
  2. Megkenjük őket pesztóval, és a spárgák köré csavarjuk, amilyen szorosan csak tudjuk.
  3. A becsavart spárgákat sütőpapiros tepsire helyezzük, lekenjük tojássárgájával, majd rusztikusan megszórjuk a sajttokkal és a szárított paradicsommal, végül durva szemű sóval és borssal is meghintjük őket.
  4. Előmelegített 200°C-os sütőben kb. 15-20 percig sütjük, légkeverésen, ha van. Frissen, de még másnap is isteni!
  • Sütés hőfoka: 200 °C
  • Sütés módja: hőlégkeveréses
  • Sütés ideje: 15 perc
  • Elkészítettem: 10 alkalommal
  • Receptkönyvben: 14
  • Tegnapi nézettség: 14
  • 7 napos nézettség: 85
  • Össznézettség: 704
  • Feltöltés dátuma: 2024. április 23.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Maradékmentő spárgás csavart
Gerzsenyi Flóra 381 recept

Nagy kedvencünk a spárga, ebben a receptben pedig szuperül felhasználhatjuk a hűtőben árválkodó hozzávalókkal együtt. Sajt, pesztó, asztalt paradicsom kerül bele, amiket leves tésztába bugyolálunk a zsenge spárgáinkkal együtt. Egyszerű, gyors, és rengeteg el tud fogyni belőle, szóval érdemes nem csak maradékmentésből gyártani!

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek