édes süti kevert sütemény

Mandulás-napraforgómagos csokoládés kevert süti mézeskalácsfűszerrel

Iluska

5adag

Idő

80p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

10 dkg margarin
15 dkg cukor
4 db tojás
10 dkg étcsokoládé
2 púpozott ek teljes kiőrlésű liszt
1 teáskanál sütőpor
2 tasak csokoládés pudingpor
1 dl tej
1 teáskanál mézeskalács fűszerkeverék
6 dkg mandula
2 ek napraforgómag

620

Kalória

10.5g

Fehérje

68.7g

Szénhidrát

34.6g

Zsír

36.2g

Víz

145.6g

Koleszterin

4.1g

Élelmi rost

41.2g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

7% Fehérje
46% Szénhidrát
23% Zsír

20g margarin

143 kcal
30g cukor

116 kcal
44g tojás

55 kcal
20g étcsokoládé

109 kcal
8g teljes kiőrlésű liszt

27 kcal
0g sütőpor

0 kcal
18g csokoládés pudingpor

69 kcal
20g tej

11 kcal
0g mézeskalács fűszerkeverék

0 kcal
12g mandula

71 kcal
3g napraforgómag

19 kcal

Összesen 620 kcal

7% Fehérje
46% Szénhidrát
23% Zsír

100g margarin

717 kcal
150g cukor

581 kcal
220g tojás

277 kcal
100g étcsokoládé

546 kcal
40g teljes kiőrlésű liszt

133 kcal
0g sütőpor

0 kcal
90g csokoládés pudingpor

343 kcal
100g tej

56 kcal
0g mézeskalács fűszerkeverék

0 kcal
60g mandula

354 kcal
16g napraforgómag

93 kcal

Összesen 3100 kcal

7% Fehérje
46% Szénhidrát
23% Zsír

11.4g margarin

82 kcal
17.1g cukor

66 kcal
25.1g tojás

32 kcal
11.4g étcsokoládé

62 kcal
4.6g teljes kiőrlésű liszt

15 kcal
0g sütőpor

0 kcal
10.3g csokoládés pudingpor

39 kcal
11.4g tej

6 kcal
0g mézeskalács fűszerkeverék

0 kcal
6.8g mandula

40 kcal
1.8g napraforgómag

11 kcal

Összesen 353 kcal

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

7% Fehérje
46% Szénhidrát
23% Zsír
24% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
10.5 g

Zsír

Összesen
34.6 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
146 mg

Ásványi anyagok

Összesen
500.6 g
Cink
2 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
90 mg
Vas
3 mg
Magnézium
87 mg
Foszfor
226 mg
Nátrium
75 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
68.7 g
Cukor
41 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
36.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
226 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
32 micro
K vitamin:
20 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
34 micro
Kolin:
127 mg
Retinol - A vitamin:
216 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
129 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
219 micro

Összesen 620 kcal

7% Fehérje
46% Szénhidrát
23% Zsír
24% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
52.6 g

Zsír

Összesen
173 g
Telített zsírsav
44 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
79 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
41 g
Koleszterin
728 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2503.1 g
Cink
8 mg
Szelén
81 mg
Kálcium
452 mg
Vas
16 mg
Magnézium
435 mg
Foszfor
1129 mg
Nátrium
375 mg
Réz
2 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
343.6 g
Cukor
206 mg
Élelmi rost
20 mg

Víz

Összesen
180.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1131 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
32 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
159 micro
K vitamin:
102 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
169 micro
Kolin:
634 mg
Retinol - A vitamin:
1078 micro
α-karotin
7 micro
β-karotin
645 micro
β-crypt
18 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1093 micro

Összesen 3100 kcal

7% Fehérje
46% Szénhidrát
23% Zsír
24% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
6 g

Zsír

Összesen
19.7 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
83 mg

Ásványi anyagok

Összesen
285.7 g
Cink
1 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
52 mg
Vas
2 mg
Magnézium
50 mg
Foszfor
129 mg
Nátrium
43 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
39.2 g
Cukor
24 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
20.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
129 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
18 micro
K vitamin:
12 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
72 mg
Retinol - A vitamin:
123 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
74 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
125 micro

Összesen 353 kcal

Elkészítés

A margarint, cukrot és az egész tojásokat habosra verjük. A csokoládét belereszeljük.
A lisztet elkeverjük a sütőporral, a két csomag pudingporral, mézeskalácsfűszerrel és együtt tesszük a tojásos masszához. Majd annyi tejet adunk hozzá, hogy éppen csak lecsöppenjen a kanálról, de ügyeljünk arra, hogy túl folyékony ne legyen!!
Az apró darabokra vágott mandulát is belekeverjük. A napraforgómagot úgy szintén.
A csokis masszát sütőpapírral bélelt hosszúkás formába öntjük. Egyenletesen elsimítjuk benne. Tetejére is szórunk a magokból. Előmelegített sütőben 190c- fokon megsütjük.
Tálaláskor szeletelve, esetleg porcukorral meghintve kínáljuk. Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 40 p
Sütés ideje: 40 p
Sütés hőfoka: 190 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Ez egy egyszerű csokoládés, magos édesség, ami reggelire jól fog esni. Karácsonyi édességnek is megfelel, aki nem diós, és mákosat szeretne fogyasztani. A csokoládés, mézes fűszeres illat sülés közben árad ki a sütőből, és megadja a hangulatot az ünnepekhez. :-)))