Mandulás-joghurtos sütemény

Name: Mandulás-joghurtos sütemény
Prep time: 15 min
Cook time: 25 min
Total time: 40 min
Yield: 8
Cuisine: magyar
Ingredients: 3 db Tojás; 140 g Cukor; 140 g Görög joghurt; 100 ml Napraforgó olaj; 75 g Mandula darált; 190 g Finomliszt; 2 tk Sütőpor

Glaser

8adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

3 db tojás
140 g cukor
140 g görög joghurt
100 ml napraforgó olaj
75 g mandula (darált)
190 g finomliszt
2 tk sütőpor

364

Kalória

7.4g

Fehérje

38.5g

Szénhidrát

20.8g

Zsír

17.1g

Víz

67.5g

Koleszterin

1.6g

Élelmi rost

18g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

8% Fehérje
46% Szénhidrát
25% Zsír

21g tojás

26 kcal
18g cukor

68 kcal
18g görög joghurt

18 kcal
13g napraforgó olaj

111 kcal
9g mandula

55 kcal
24g finomliszt

86 kcal
1g sütőpor

0 kcal

Összesen 364 kcal

8% Fehérje
46% Szénhidrát
25% Zsír

165g tojás

208 kcal
140g cukor

542 kcal
140g görög joghurt

144 kcal
100g napraforgó olaj

884 kcal
75g mandula

443 kcal
190g finomliszt

692 kcal
4g sütőpor

2 kcal

Összesen 2915 kcal

8% Fehérje
46% Szénhidrát
25% Zsír

20.3g tojás

26 kcal
17.2g cukor

67 kcal
17.2g görög joghurt

18 kcal
12.3g napraforgó olaj

109 kcal
9.2g mandula

54 kcal
23.3g finomliszt

85 kcal
0.5g sütőpor

0 kcal

Összesen 359 kcal

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

8% Fehérje
46% Szénhidrát
25% Zsír
20% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
7.4 g

Zsír

Összesen
20.8 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
68 mg

Ásványi anyagok

Összesen
345.7 g
Cink
1 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
73 mg
Vas
1 mg
Magnézium
33 mg
Foszfor
156 mg
Nátrium
68 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
38.5 g
Cukor
18 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
17.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
29 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
15 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
61 mg
Retinol - A vitamin:
29 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
96 micro

Összesen 364 kcal

8% Fehérje
46% Szénhidrát
25% Zsír
20% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
59.5 g

Zsír

Összesen
166.3 g
Telített zsírsav
21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
77 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
49 g
Koleszterin
540 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2765.4 g
Cink
5 mg
Szelén
112 mg
Kálcium
583 mg
Vas
8 mg
Magnézium
262 mg
Foszfor
1250 mg
Nátrium
541 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
308 g
Cukor
144 mg
Élelmi rost
13 mg

Víz

Összesen
136.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
232 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
61 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
119 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
154 micro
Kolin:
485 mg
Retinol - A vitamin:
232 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
13 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
765 micro

Összesen 2915 kcal

8% Fehérje
46% Szénhidrát
25% Zsír
20% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
7.3 g

Zsír

Összesen
20.4 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
66 mg

Ásványi anyagok

Összesen
339.7 g
Cink
1 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
72 mg
Vas
1 mg
Magnézium
32 mg
Foszfor
154 mg
Nátrium
67 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
37.8 g
Cukor
18 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
16.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
29 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
15 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
60 mg
Retinol - A vitamin:
29 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
94 micro

Összesen 359 kcal

Elkészítés

A tojásokat a cukorral egy edénybe tesszük, majd kézi mixerrel kb. 6-7 perc alatt világos habbá verjük. Hozzákeverjük a joghurtot és az olajat.
A lisztet elkeverjük a mandulával és a sütőporral, átszitáljuk, és kanalanként óvatosan a tojásos keverékhez kavarjuk. Egy sütőpapírral bélelt tepsibe simítjuk.
Betoljuk a 180 fokra előmelegített sütőbe, és kb. 20-25 perc alatt megsütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 25 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 30x20x8

Egy egyszerű és finom sütemény, amelynek a tésztája enyhén szaftos, nem lesz száraz. A kihűlt süteményt leönthetjük csokimázzal, vagy csak egyszerűen szórjuk meg porcukorral.