Sütőtökös süti Anesz konyhájából

Name: Sütőtökös süti Anesz konyhájából
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 30 dkg Finomliszt; 1 csomag Sütőpor; 2 kávéskanál Fahéj; 3 db Tojás; 26 dkg Cukor; reszelt 30 dkg Sütőtök

Anesz

4adag

Idő

45p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

30 dkg finomliszt
1 csomag sütőpor
2 kávéskanál fahéj
3 db tojás
26 dkg cukor
30 dkg sütőtök

gyors
magyar

607

Kalória

12.9g

Fehérje

130.6g

Szénhidrát

4.3g

Zsír

91.2g

Víz

135g

Koleszterin

3.3g

Élelmi rost

66.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
55% Szénhidrát
2% Zsír

75g finomliszt

273 kcal
3g sütőpor

2 kcal
0g fahéj

0 kcal
41g tojás

52 kcal
65g cukor

252 kcal
75g sütőtök

28 kcal

Összesen 607 kcal

5% Fehérje
55% Szénhidrát
2% Zsír

300g finomliszt

1092 kcal
12g sütőpor

6 kcal
0g fahéj

0 kcal
165g tojás

208 kcal
260g cukor

1006 kcal
300g sütőtök

113 kcal

Összesen 2425 kcal

5% Fehérje
55% Szénhidrát
2% Zsír

28.9g finomliszt

105 kcal
1.2g sütőpor

1 kcal
0g fahéj

0 kcal
15.9g tojás

20 kcal
25.1g cukor

97 kcal
28.9g sütőtök

11 kcal

Összesen 234 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
55% Szénhidrát
2% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
β-crypt
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
12.9 g

Zsír

Összesen
4.3 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
135 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1132.6 g
Cink
1 mg
Szelén
37 mg
Kálcium
283 mg
Vas
2 mg
Magnézium
43 mg
Foszfor
471 mg
Nátrium
293 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
130.6 g
Cukor
67 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
91.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
393 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
13 mg
D vitamin:
30 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
54 micro
Kolin:
114 mg
Retinol - A vitamin:
58 micro
α-karotin
525 micro
β-karotin
2662 micro
β-crypt
2190 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
196 micro

Összesen 607 kcal

5% Fehérje
55% Szénhidrát
2% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
β-crypt
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
51.8 g

Zsír

Összesen
17 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
540 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4530.3 g
Cink
4 mg
Szelén
149 mg
Kálcium
1134 mg
Vas
9 mg
Magnézium
174 mg
Foszfor
1885 mg
Nátrium
1172 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
522.3 g
Cukor
266 mg
Élelmi rost
13 mg

Víz

Összesen
364.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1573 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
53 mg
D vitamin:
119 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
214 micro
Kolin:
458 mg
Retinol - A vitamin:
232 micro
α-karotin
2102 micro
β-karotin
10650 micro
β-crypt
8760 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
784 micro

Összesen 2425 kcal

5% Fehérje
55% Szénhidrát
2% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
β-crypt
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
5 g

Zsír

Összesen
1.6 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
52 mg

Ásványi anyagok

Összesen
436.9 g
Cink
0 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
109 mg
Vas
1 mg
Magnézium
17 mg
Foszfor
182 mg
Nátrium
113 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
50.4 g
Cukor
26 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
35.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
152 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
Kolin:
44 mg
Retinol - A vitamin:
22 micro
α-karotin
203 micro
β-karotin
1027 micro
β-crypt
845 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
76 micro

Összesen 234 kcal

Elkészítés

A lisztet, a sütőport és a fahéjat (vagy mézeskalács keverék is lehet, ki hogy szereti) egy tálban összekeverjük.
A tojásokat a cukorral jól kikeverjük, majd hozzáöntjük a reszelt tököt (én sajtreszelőn szoktam lereszelni), végül hozzáadjuk a lisztes keveréket is. Jól összedolgozzuk.
Kivajazott, lisztezett tepsibe öntjük, és előmelegített sütőben 180 fokon 25-30 percig sütjük. Aki szereti, tálaláskor tehet rá porcukrot is. Jó étvágyat kívánok hozzá!