r
Nosalty Logó
édes süti töltött süti

Mákos túrós töltött zsemle öntettel - diétás

NS
Mákos túrós töltött zsemle öntettel - diétás
adag
Idő
p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

A töltött zsemléhez

Az öntethez

396
Kalória
24.3g
Fehérje
36.7g
Szénhidrát
15.8g
Zsír
91.9g
Víz
-
Koleszterin
4g
Élelmi rost
6.6g
Cukor
  • 14% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 9% Zsír

A töltött zsemléhez

Az öntethez

Összesen 396 kcal
  • 14% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 9% Zsír

A töltött zsemléhez

Az öntethez

Összesen 396 kcal
  • 14% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 9% Zsír

A töltött zsemléhez

Az öntethez

Összesen 173 kcal
  • 14% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 54% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Cink
  • Vas

TOP vitaminok

  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    24.3 g

Zsír

  • Összesen
    15.8 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1620.1 g
  • Cink
    261 mg
  • Szelén
    19 mg
  • Kálcium
    387 mg
  • Vas
    203 mg
  • Magnézium
    60 mg
  • Foszfor
    336 mg
  • Nátrium
    334 mg
  • Réz
    10 mg
  • Mangán
    9 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    36.7 g
  • Cukor
    7 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

Víz

  • Összesen
    91.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    0 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    25 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    120 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    41 micro
  • Kolin:
    11 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    0 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    35 micro
Összesen 396 kcal
  • 14% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 54% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Cink
  • Vas

TOP vitaminok

  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    24.3 g

Zsír

  • Összesen
    15.8 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1620.1 g
  • Cink
    261 mg
  • Szelén
    19 mg
  • Kálcium
    387 mg
  • Vas
    203 mg
  • Magnézium
    60 mg
  • Foszfor
    336 mg
  • Nátrium
    334 mg
  • Réz
    10 mg
  • Mangán
    9 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    36.7 g
  • Cukor
    7 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

Víz

  • Összesen
    91.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    0 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    25 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    120 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    41 micro
  • Kolin:
    11 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    0 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    35 micro
Összesen 396 kcal
  • 14% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 54% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Cink
  • Vas

TOP vitaminok

  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    10.6 g

Zsír

  • Összesen
    6.9 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    710.6 g
  • Cink
    115 mg
  • Szelén
    8 mg
  • Kálcium
    170 mg
  • Vas
    89 mg
  • Magnézium
    26 mg
  • Foszfor
    147 mg
  • Nátrium
    146 mg
  • Réz
    4 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    16.1 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

Víz

  • Összesen
    40.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    0 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    11 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    53 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    18 micro
  • Kolin:
    5 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    0 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    15 micro
Összesen 173 kcal

Elkészítés

A töltött zsemléhez

  1. A zsemlét megskalpoljuk, a belsejét egy kis tálkába szaggatjuk.
  2. A zsemlebélre szórjuk a mákot, ráöntjük a túrót, a tejet, és steviával ízesítjük. Jól összedolgozzuk a masszát egy villával.
  3. A masszát betöltjük a zsemlébe, jól nyomkodjuk ki a szélére is.
  4. Előmelegített sütőben 20 perc alatt megsütjük magas lángon.
  5. A pudingport, tejet és a steviát lábasba mérjük, jól elkeverjük.
  6. Tetszőleges sűrűségűre főzzük (nagyon hamar meglesz!).
  7. Rögtön a megsült zsemlére öntjük.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 5 p
  • Főzés ideje: 5 p
  • Sütés ideje: 20 p
  • Sütés hőfoka: 220 °C

A mákosguba-pótlékom. :)  Egy adag (kb. 225 g) tápértéke: energia: 312 kcal fehérje: 23 g szénhidrát: 40 g zsír: 6 g

Nosalty stories

Hasonló receptek

Összes töltött süti
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Házi citromos mignon kistányéron
mignon

Házi citromos mignon

Ha már egyszer nekivágunk a házi mignon elkészítésének, jobb, ha eszközölünk pár változtatást. Hiszen a klasszikus, retró sütemény émelygős fondant-ja és fullasztó vajkrémje ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept