Mákos lőnye

Name: Mákos lőnye
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: erdélyi
Ingredients: 4 szelet Kenyér vagy kalács; 10 dkg Mák darálva; 5 dkg Cukor vagy édesítőszer; 20 dkg Meggybefőtt a díszítéshez; 2 dl Meggylé a befőtt leve

8zsuzsa8

4adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

4 szelet kenyér (vagy kalács)
10 dkg mák (darálva)
5 dkg cukor (vagy édesítőszer)
20 dkg meggybefőtt (a díszítéshez)
2 dl meggylé (a befőtt leve )

372

Kalória

9.8g

Fehérje

56.3g

Szénhidrát

12.7g

Zsír

19.1g

Víz

Koleszterin

6.9g

Élelmi rost

16.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
57% Szénhidrát
13% Zsír

50g kenyér

137 kcal
25g mák

131 kcal
13g cukor

48 kcal
50g meggybefőtt

36 kcal
50g meggylé

20 kcal

Összesen 372 kcal

10% Fehérje
57% Szénhidrát
13% Zsír

200g kenyér

548 kcal
100g mák

525 kcal
50g cukor

194 kcal
200g meggybefőtt

144 kcal
200g meggylé

80 kcal

Összesen 1491 kcal

10% Fehérje
57% Szénhidrát
13% Zsír

26.7g kenyér

73 kcal
13.3g mák

70 kcal
6.7g cukor

26 kcal
26.7g meggybefőtt

19 kcal
26.7g meggylé

11 kcal

Összesen 199 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
57% Szénhidrát
13% Zsír
19% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
9.8 g

Zsír

Összesen
12.7 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1081.8 g
Cink
2 mg
Szelén
18 mg
Kálcium
422 mg
Vas
4 mg
Magnézium
107 mg
Foszfor
282 mg
Nátrium
243 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
56.3 g
Cukor
16 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
19.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
63 micro
Kolin:
12 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
22 micro

Összesen 372 kcal

10% Fehérje
57% Szénhidrát
13% Zsír
19% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
39.3 g

Zsír

Összesen
50.6 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
32 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4327.1 g
Cink
10 mg
Szelén
71 mg
Kálcium
1689 mg
Vas
17 mg
Magnézium
429 mg
Foszfor
1128 mg
Nátrium
973 mg
Réz
2 mg
Mangán
9 mg

Szénhidrát

Összesen
225.2 g
Cukor
64 mg
Élelmi rost
28 mg

Víz

Összesen
76.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
252 micro
Kolin:
46 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
88 micro

Összesen 1491 kcal

10% Fehérje
57% Szénhidrát
13% Zsír
19% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
5.2 g

Zsír

Összesen
6.7 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
576.9 g
Cink
1 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
225 mg
Vas
2 mg
Magnézium
57 mg
Foszfor
150 mg
Nátrium
130 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
30 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
10.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
34 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
12 micro

Összesen 199 kcal

Elkészítés

A kenyeret (bármilyen maradék kenyér, kalács, kifli, zsemle jó hozzá) apró kockákra vágjuk.
A mákot összekeverjük a cukorral, édesítőszerrel, és a kenyérkockákkal elkeverjük.
Annyi befőttlevet adunk hozzá, ami teljesen ellepi.
Fél órát állni hagyjuk, amíg a kenyér magába szívja a befőttlevet. Szükség esetén pótoljuk a levet.
Tálkákba szedjük, a befőttel díszítjük. Bármilyen gyümölcsbefőtt jó hozzá.