r
Nosalty Logó

Lusta asszony update 1-es túrós sütije

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
NS
Lusta asszony update 1-es túrós sütije
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
  • 14% Fehérje
  • 27% Szénhidrát
  • 10% Zsír
Összesen 324 Kcal
  • 14% Fehérje
  • 27% Szénhidrát
  • 10% Zsír
Összesen 1951 Kcal
  • 14% Fehérje
  • 27% Szénhidrát
  • 10% Zsír
Összesen 171 Kcal
  • 14% Fehérje
  • 27% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 49% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Cink
  • Vas
  • Nátrium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    16.8 g

Zsír

  • Összesen
    13 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    62 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    818.9 g
  • Cink
    110 mg
  • Szelén
    17 mg
  • Kálcium
    160 mg
  • Vas
    85 mg
  • Magnézium
    64 mg
  • Foszfor
    299 mg
  • Nátrium
    74 mg
  • Réz
    4 mg
  • Mangán
    5 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    33 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

VÍZ

  • Összesen
    61 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    30 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    14 micro
  • K vitamin:
    3 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    11 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    50 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    22 micro
  • Kolin:
    67 mg
  • Retinol - A vitamin:
    30 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    1 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    156 micro
Összesen 324 Kcal
  • 14% Fehérje
  • 27% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 49% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Cink
  • Vas
  • Nátrium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    100.5 g

Zsír

  • Összesen
    78.3 g
  • Telített zsírsav
    25 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    27 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    10 g
  • Koleszterin
    373 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4913.4 g
  • Cink
    661 mg
  • Szelén
    104 mg
  • Kálcium
    961 mg
  • Vas
    513 mg
  • Magnézium
    384 mg
  • Foszfor
    1792 mg
  • Nátrium
    444 mg
  • Réz
    26 mg
  • Mangán
    29 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    198.1 g
  • Cukor
    31 mg
  • Élelmi rost
    25 mg

VÍZ

  • Összesen
    366.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    182 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    6 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    81 micro
  • K vitamin:
    20 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    64 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    301 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    132 micro
  • Kolin:
    401 mg
  • Retinol - A vitamin:
    182 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    5 micro
  • β-crypt
    9 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    937 micro
Összesen 1951 Kcal
  • 14% Fehérje
  • 27% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 49% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Cink
  • Vas
  • Nátrium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    8.8 g

Zsír

  • Összesen
    6.8 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    33 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    429.5 g
  • Cink
    58 mg
  • Szelén
    9 mg
  • Kálcium
    84 mg
  • Vas
    45 mg
  • Magnézium
    34 mg
  • Foszfor
    157 mg
  • Nátrium
    39 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    17.3 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    32 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    16 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    7 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    6 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    26 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    12 micro
  • Kolin:
    35 mg
  • Retinol - A vitamin:
    16 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    0 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    82 micro
Összesen 171 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A zabpelyhet összekeverjük egy tálban az olajjal.
  2. A tejet, a tojásokat, joghurtot, feloldott vagy folyékony édesítőt, az aromát és a sót szintén összekutyuljuk.
  3. A zabpehely felét szétterítjük egy tepsi alján. Rámorzsoljuk a túrót. (Akinek belefér, mehet egy kis mazsi is.)
  4. Rászórjuk a zabpehely másik felét.
  5. Rálocsoljuk egyenletesen a tejes-tojást. Úgy jó, ha ilyenkor tocsogós! Ha kell, pici tejjel még meg kell locsolni.
  6. Addig sütjük, míg picit pirul a teteje, és megszilárdult mindenhol.
  • Sütés hőfoka: 180 °C
  • Sütés módja: alul-felül sütés
  • Tepsi mérete: 20x30
  • Sütés ideje: 30 perc
  • Elkészítettem: 10 alkalommal
  • Receptkönyvben: 223
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 5
  • Össznézettség: 39511
  • Feltöltés dátuma: 2012. március 13.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Diétázom, pardon, életmódot váltok :). De a szénhidrát hiányától már kissé zizi voltam. Ez még belefér, 1-2 kis szelet egy kávé mellé uzsira becsúszik. A kiindulási alap, mint a nevéből is látszik a régi klasszikus, a lusta asszony rétese volt, ez lett belőle by magam módján. :D

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek