Liszt nélküli kakaós-puncsos palacsinta

Name: Liszt nélküli kakaós-puncsos palacsinta
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 3 db Tojás; 3 dl Tej; 1 ek Cukrozatlan kakaópor; 1 tasak Puncs pudingpor; 1 teáskanál Édesítőszer ízlés szerint; 0 ek Napraforgó olaj

Kiss Móni

2adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

3 db tojás
3 dl tej
1 ek cukrozatlan kakaópor
1 tasak puncs pudingpor
1 teáskanál édesítőszer (ízlés szerint)
0.5 ek napraforgó olaj

303

Kalória

14.7g

Fehérje

30g

Szénhidrát

12.6g

Zsír

57.3g

Víz

270.1g

Koleszterin

2.1g

Élelmi rost

6.4g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

13% Fehérje
26% Szénhidrát
11% Zsír

83g tojás

104 kcal
150g tej

84 kcal
5g cukrozatlan kakaópor

11 kcal
23g puncs pudingpor

86 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
2g napraforgó olaj

18 kcal

Összesen 303 kcal

13% Fehérje
26% Szénhidrát
11% Zsír

165g tojás

208 kcal
300g tej

168 kcal
10g cukrozatlan kakaópor

23 kcal
45g puncs pudingpor

171 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal

Összesen 605 kcal

13% Fehérje
26% Szénhidrát
11% Zsír

31.5g tojás

40 kcal
57.3g tej

32 kcal
1.9g cukrozatlan kakaópor

4 kcal
8.6g puncs pudingpor

33 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
0.8g napraforgó olaj

7 kcal

Összesen 116 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

13% Fehérje
26% Szénhidrát
11% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
14.7 g

Zsír

Összesen
12.6 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
270 mg

Ásványi anyagok

Összesen
644.9 g
Cink
1 mg
Szelén
24 mg
Kálcium
219 mg
Vas
2 mg
Magnézium
34 mg
Foszfor
183 mg
Nátrium
181 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
30 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
57.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
116 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
60 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
36 micro
Kolin:
214 mg
Retinol - A vitamin:
116 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
7 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
367 micro

Összesen 303 kcal

13% Fehérje
26% Szénhidrát
11% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
29.3 g

Zsír

Összesen
25.2 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
540 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1289.7 g
Cink
3 mg
Szelén
47 mg
Kálcium
437 mg
Vas
4 mg
Magnézium
69 mg
Foszfor
367 mg
Nátrium
362 mg
Réz
1 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
59.9 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
114.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
232 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
119 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
71 micro
Kolin:
428 mg
Retinol - A vitamin:
232 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
13 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
734 micro

Összesen 605 kcal

13% Fehérje
26% Szénhidrát
11% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.6 g

Zsír

Összesen
4.8 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
103 mg

Ásványi anyagok

Összesen
246.1 g
Cink
0 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
83 mg
Vas
1 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
70 mg
Nátrium
69 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
11.4 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
21.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
44 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
23 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
82 mg
Retinol - A vitamin:
44 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
140 micro

Összesen 116 kcal

Elkészítés

Az olajon kívül mindent egy tálban jól kikeverünk.
A palacsintasütőt nagyon vékonyan kiolajozzuk. Majd szépen kisütjük. Ebből nekem 4 darab lett, nagyon finom, bármit lehet tölteléknek rakni bele. Jó étvágyat!