Lenmagpelyhes bundában sült sertésszelet
cukormentes
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojásmentes
Nihonka
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
170 °C
- 19% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 24% Zsír
-
50g lenmagpehely267 kcal
-
150g sertéshús249 kcal
-
0g fűszersó0 kcal
-
20g kókuszolaj178 kcal
Összesen
694
kcal
- 19% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 24% Zsír
-
100g lenmagpehely534 kcal
-
300g sertéshús498 kcal
-
0g fűszersó0 kcal
-
40g kókuszolaj357 kcal
Összesen
1389
kcal
- 19% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 24% Zsír
-
22.7g lenmagpehely121 kcal
-
68.2g sertéshús113 kcal
-
0g fűszersó0 kcal
-
9.1g kókuszolaj81 kcal
Összesen
315
kcal
- 19% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 24% Zsír
- 50% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
B6 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 41.2 g
Zsír
-
Összesen 53.4 g
-
Telített zsírsav 22 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 15 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 18 g
-
Koleszterin 96 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1163.5 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 52 mg
-
Kálcium 138 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 232 mg
-
Foszfor 645 mg
-
Nátrium 86 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 14.4 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 14 mg
VÍZ
-
Összesen 108.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 3 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 32 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 10 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 44 micro
-
Kolin: 125 mg
-
Retinol - A vitamin: 3 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 326 micro
Összesen
694
kcal
- 19% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 24% Zsír
- 50% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
B6 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 82.3 g
Zsír
-
Összesen 106.8 g
-
Telített zsírsav 45 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 30 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 35 g
-
Koleszterin 192 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2327.1 g
-
Cink 10 mg
-
Szelén 105 mg
-
Kálcium 276 mg
-
Vas 7 mg
-
Magnézium 464 mg
-
Foszfor 1290 mg
-
Nátrium 171 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 28.9 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 27 mg
VÍZ
-
Összesen 217.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 6 micro
-
B6 vitamin: 3 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 63 micro
-
K vitamin: 5 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 3 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 20 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 87 micro
-
Kolin: 251 mg
-
Retinol - A vitamin: 6 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 651 micro
Összesen
1389
kcal
- 19% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 24% Zsír
- 50% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
B6 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 18.7 g
Zsír
-
Összesen 24.3 g
-
Telített zsírsav 10 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 7 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 8 g
-
Koleszterin 44 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 528.9 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 24 mg
-
Kálcium 63 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 105 mg
-
Foszfor 293 mg
-
Nátrium 39 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 6.6 g
-
Cukor 0 mg
-
Élelmi rost 6 mg
VÍZ
-
Összesen 49.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 14 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 20 micro
-
Kolin: 57 mg
-
Retinol - A vitamin: 1 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 148 micro
Összesen
315
kcal
Hozzávalók
-
100 g lenmagpehely
-
fűszersó ízlés szerint
Elkészítés
- Vékonyra szeleteljük a húst, kb. 5-6 mm vastagra. Megszórjuk kicsit fűszersóval, majd jól meghempergetjük a lenmagpehelyben.
- Közben a kókuszolajat felmelegítjük kb. 170 fokra, és pirosra sütjük benne a húsokat.
- Párolt brokkolival és friss salátával tálalhatjuk.
- Sütés hőfoka: 170 °C
- Sütés ideje: 5 perc
- Elkészítettem: 20 alkalommal
- Receptkönyvben: 39
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 1
- Össznézettség: 2689
- Feltöltés dátuma: 2016. január 30.
Ajánló
Finom ropogósra sül és gyorsan el is készül.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Nihonka
340 recept
Tojás- és lisztmentesen is lehet finomat enni:-) Általában a húsokat mindig ebben a lenmagpelyhes bundában sütöm.