r
Nosalty Logó

Lencsés rizs witch konyhájából

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
witch
Lencsés rizs witch konyhájából
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 4% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 476 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 1907 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 112 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 74% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    17.3 g

Zsír

  • Összesen
    13.7 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    7 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    7 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1283.7 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    9 mg
  • Kálcium
    113 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    92 mg
  • Foszfor
    341 mg
  • Nátrium
    720 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    73 g
  • Cukor
    7 mg
  • Élelmi rost
    8 mg

VÍZ

  • Összesen
    302.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    38 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    16 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    102 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    253 micro
  • Kolin:
    66 mg
  • Retinol - A vitamin:
    14 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    298 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    316 micro
Összesen 476 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 74% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    69.1 g

Zsír

  • Összesen
    54.7 g
  • Telített zsírsav
    9 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    29 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    14 g
  • Koleszterin
    26 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5134.8 g
  • Cink
    12 mg
  • Szelén
    37 mg
  • Kálcium
    451 mg
  • Vas
    16 mg
  • Magnézium
    367 mg
  • Foszfor
    1363 mg
  • Nátrium
    2878 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    8 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    291.8 g
  • Cukor
    27 mg
  • Élelmi rost
    32 mg

VÍZ

  • Összesen
    1208.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    152 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    9 mg
  • C vitamin:
    63 mg
  • D vitamin:
    4 micro
  • K vitamin:
    409 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    3 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    17 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1011 micro
  • Kolin:
    265 mg
  • Retinol - A vitamin:
    54 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    1192 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1264 micro
Összesen 1907 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 74% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    4.1 g

Zsír

  • Összesen
    3.3 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    2 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    307 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    2 mg
  • Kálcium
    27 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    22 mg
  • Foszfor
    81 mg
  • Nátrium
    172 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    17.4 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    72.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    9 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    4 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    24 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    60 micro
  • Kolin:
    16 mg
  • Retinol - A vitamin:
    3 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    71 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    76 micro
Összesen 112 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A joghurtot elkeverjük a fokhagymával meg a petrezselyemmel, lefóliázva hűtőbe rakjuk tálalásig.
  2. Egy kis lábasba beleöntjük a langyos vizet, elkeverjük a sóval meg a házi curryvel. Hozzáadjuk az átválogatott, leöblített lencsét meg rizst, felforraljuk. Kis lángra véve puhára főzzük.
  3. Egy nagy serpenyőben a felhevített olajon megpirítjuk a vöröshagymát.
  4. Tálaláskor ízlés szerint rakunk a joghurtból meg a pirított hagymából a lencsés rizsre.
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 5
  • Össznézettség: 6017
  • Feltöltés dátuma: 2013. január 23.

Ajánló

Ha valakit érdekel ennek a currynek a receptje, amit én használtam (ez nem csípős): 2 ek őrölt római kömény, 2 ek őrölt koriander, 2 tk kurkuma, 0,5 tk chilipehely, 0,5 tk mustárpor (ez lehet mustármag is, mozsárban porrá törve), 0,5 tk őrölt gyömbér.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

A Szilveszterre vásárolt lencse csomagolásán találtam ezt a receptet. Ott csak só meg őrölt római kömény volt felsorolva, de nekem volt készen házi curry, így inkább abból raktam bele. A joghurtot is ízesítettem (csak natúr joghurtot ajánlottak hozzá), és a fokhagyma miatt raktam a petrezselymet bele, mert úgy hallottam, semlegesíti az "illatát". Hát, azért nem mertem senkire ráhuhogni. :D

Hozzászólások (4)

Torma

Te, ezek a storyjaid!!! Jot nevettem a huhogáson!! Érdekes recept es egeszseges is, ezekkel a hozzavalokkal! T:)

witch

Itthon a lanyomat szeditem meg a zoldsegekkel, amit osszehordok. :)) Nekem is rogton megtetszett! En inkabb azert probaltam ki, mert annyira "hus fuggo" vagyok. A rizs huvelyesekkel parositva ugy tudom helyettesithetik, nekem legalabbis nem hianyzott mellole. udv:witch

Torma

Sajna en sem tudom teljesen elhagyni a húst...én kevés olajon hirtelen sült zöldségeket szójaszósszal es szezámolajjal izesitek, kis tahinivel...akkor nincsen hús- hiányom és ezt az ételt gyorsan el lehet készíteni...alacsony kaloriatartalmu is, mert minimális olajban sutom, a tahinib?l csak kevés kell...tahini helyett szezammagokat is hasznalhatsz...próbáld ki! En az utóbbi id?ben elég sokszor használok gyömbért is....imadom ezt az összeállítást a végén korianderrel, vagy spenóttal megszórva....lehet magában enni, vagy kenyérrel, vagy üveg/ rizs tésztával...és persze a chili olajam is jól jön:) néha megszorni kis sajttal, vagy leönteni egy kis tejföllel :) Remelem nem olvassa ázsiai eredet? személy ezt az összeállítást, senkit nem akarok megbántani de NAGYON finomak együtt! Sokszor keszitem gombával is, amit lehet avokádóval töményíteni....soroljam? Még jó, hogy van egy kis maradék bográcsos csülkös bableves csipetkével vacsorára, mert most szenvednék nagyon ;) Holnap ujra hétvége, töltsd kellemesen, puszi, Torma :)

witch

nem kattintottam a valasz gombra, igy legfelulre kerult, ooops

witch

Ja, hat igy konnyu zoldsegeket ajanlani masnak, mikor Teged meg "mocsingos" bableves var. :)) (a lanykam nevezte el a csulkot mocsingnak amikor kicsi volt) Nekem van itthon tahini, mert egy recept miatt megvettem, de nem nagyon tudom mire hasznalni, szoval koszi az otletet! Most zsufolt lesz a hetvege, mert szombaton auto kiallitasra megyunk, vasarnap meg szuletesnapra vagyunk meghivva. Szep hetveget Neked is! udv:witch

Torma

Rettenetesen jó a humorod! Akkorát nevettem megint :) Nem gyakran f?zzük, de ha bableves, akkor legyen csülkös, bográcsos, nomeg csipetkével! Kitaláltam, mikor a kisebbik lányunk pici volt, hogy tettem egy kis szív tésztát a csipetke tésztából a bablevesbe. Hogy, hogy nem "mindig" neki jutott a szivecske!! A nagyobbik lány nem bánta, egyem a lelkit ( ? 9 evvel id?sebb :) mindig figyeltuk a kicsit, mikor találja meg es évekig mindig meglep?dött, hogy hogy lehet, hogy mindig neki jut a szivecske! Mi hárman jókat derultunk ezen :) Múlt héten írta a kisebbik lány, hogy most ? tette bele a bablevesbe a barátjának!!! Nagy sikere volt! Édesség nélkül is lehet kedveskedni ételekkel a gyerekeknek. En elvb?l ritkan sutottem edeseket, igy nem is kivanjuk. A másik gyakori dolog volt a " funny face" nyitott szendvics ( olyan, mint amiket a Salamon Csilla csinál), amit imádott es kéri, mikor meglatogat! Na szia, en is elfoglalt leszek, mert látogatoba jon a kisebbik a párjával, úgyhogy sutok- f?zök doszta! Puszi, Torma :)

witch

Nagyon aranyos story, de az tetszik a legjobban, hogy a lanykad folytatja a csaladi hagyomanyt. :) Biztos Teged is meghatott, amikor hallottad es a nagy siker miatt meg foleg. :) Persze, hogy lehet edesseg nelkul is kedveskedni! A lanykamnak pl. az ananasz a kedvenc gyumolcse es ha azzal allitok haza, nagyon orul neki. Azt nezi, hogy gondolok ra. :) A kiallitasra Te is be tudsz nezni, az oldal neve:naias.com. udv:witch

Éva-Anyóca

Nagyon érdekes ötlet, köszönöm, biztosan nagyon finom :-)

witch

Igazan nincs mit! *+*

Fitt Gourmet

Eszméletlen jó ez a recept :) Én egy kis mézet is csurgattam a tetejére, isteni lett :)

witch

De jo ilyen hsz-t olvasni, orulok, hogy ennyire izlett. :o) Valjek egeszsegedre! udv:witch

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek