Laktató céklasaláta hússal
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
Glaser
adag
Előkészítés
perc
- 11% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
100g cékla29 kcal
-
60g főtt tojás93 kcal
-
75g csirkemellfilé90 kcal
-
92g újhagyma18 kcal
-
60g görög joghurt62 kcal
-
8g citromlé2 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
294
kcal
- 11% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
100g cékla29 kcal
-
60g főtt tojás93 kcal
-
75g csirkemellfilé90 kcal
-
92g újhagyma18 kcal
-
60g görög joghurt62 kcal
-
8g citromlé2 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
294
kcal
- 11% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
25.3g cékla7 kcal
-
15.2g főtt tojás24 kcal
-
19g csirkemellfilé23 kcal
-
23.3g újhagyma4 kcal
-
15.2g görög joghurt16 kcal
-
2g citromlé0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
74
kcal
- 11% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 79% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 28.9 g
Zsír
-
Összesen 13.4 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 279 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 659.6 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 36 mg
-
Kálcium 85 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 54 mg
-
Foszfor 311 mg
-
Nátrium 169 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 14.7 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 215.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 125 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 17 mg
-
D vitamin: 53 micro
-
K vitamin: 115 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 8 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 143 micro
-
Kolin: 245 mg
-
Retinol - A vitamin: 96 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 350 micro
-
β-crypt 6 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 841 micro
Összesen
294
kcal
- 11% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 79% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 28.9 g
Zsír
-
Összesen 13.4 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 279 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 659.6 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 36 mg
-
Kálcium 85 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 54 mg
-
Foszfor 311 mg
-
Nátrium 169 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 14.7 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 215.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 125 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 17 mg
-
D vitamin: 53 micro
-
K vitamin: 115 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 8 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 143 micro
-
Kolin: 245 mg
-
Retinol - A vitamin: 96 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 350 micro
-
β-crypt 6 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 841 micro
Összesen
294
kcal
- 11% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 79% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 7.3 g
Zsír
-
Összesen 3.4 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 71 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 167 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 9 mg
-
Kálcium 21 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 14 mg
-
Foszfor 79 mg
-
Nátrium 43 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 3.7 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 54.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 32 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 4 mg
-
D vitamin: 13 micro
-
K vitamin: 29 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 36 micro
-
Kolin: 62 mg
-
Retinol - A vitamin: 24 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 89 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 213 micro
Összesen
74
kcal
Hozzávalók
-
1 db főtt tojás
-
1 közepes db újhagyma
-
3 ek görög joghurt
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
Elkészítés
- A céklát durvára reszeljük. A húst apró kockákra, a tojást apróra, az újhagymát gyűrűkre vágjuk. Az egészet egy edénybe tesszük.
- Meglocsoljuk a joghurttal és citromlével, elkeverjük. Sóval, borssal ízesítjük.
- Elkészítettem: 1 alkalommal
- Receptkönyvben: 249
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 2
- Össznézettség: 15334
- Feltöltés dátuma: 2017. február 27.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- maradékból:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Glaser
1980 recept
Friss kenyérrel vagy pirítóssal egy finom vacsora. A salátához keverhetünk 1-2 ek. durvára vágott, pörkölt diót is.