Különleges egybesült csirkecombok

Name: Különleges egybesült csirkecombok
Prep time: 10 min
Cook time: 1 h
Total time: 1 h 10 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 kg Csirkecomb; 2 közepes db Alma; 2 közepes db Vöröshagyma; 4 db Koktélparadicsom; 0 ízlés szerint Szárnyas fűszerkeverék; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Kakukkfű

Manci Szabó

4adag

Idő

70p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 kg csirkecomb
2 közepes db alma
2 közepes db vöröshagyma
4 db koktélparadicsom
szárnyas fűszerkeverék ízlés szerint
bors ízlés szerint
só ízlés szerint
kakukkfű ízlés szerint

344

Kalória

22.1g

Fehérje

17.1g

Szénhidrát

21g

Zsír

217.1g

Víz

120.9g

Koleszterin

3.1g

Élelmi rost

11.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
6% Szénhidrát
8% Zsír

250g csirkecomb

278 kcal
100g alma

47 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
17g koktélparadicsom

3 kcal
0g szárnyas fűszerkeverék

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal

Összesen 344 kcal

8% Fehérje
6% Szénhidrát
8% Zsír

1000g csirkecomb

1113 kcal
400g alma

187 kcal
180g vöröshagyma

66 kcal
68g koktélparadicsom

12 kcal
0g szárnyas fűszerkeverék

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal

Összesen 1378 kcal

8% Fehérje
6% Szénhidrát
8% Zsír

60.7g csirkecomb

68 kcal
24.3g alma

11 kcal
10.9g vöröshagyma

4 kcal
4.1g koktélparadicsom

1 kcal
0g szárnyas fűszerkeverék

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal

Összesen 84 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
6% Szénhidrát
8% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
22.1 g

Zsír

Összesen
21 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
121 mg

Ásványi anyagok

Összesen
430.4 g
Cink
2 mg
Szelén
24 mg
Kálcium
28 mg
Vas
1 mg
Magnézium
35 mg
Foszfor
227 mg
Nátrium
113 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
17.1 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
217.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
46 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
18 micro
Kolin:
61 mg
Retinol - A vitamin:
36 micro
α-karotin
17 micro
β-karotin
101 micro
β-crypt
10 micro
Likopin
437 micro
Lut-zea
167 micro

Összesen 344 kcal

8% Fehérje
6% Szénhidrát
8% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
88.5 g

Zsír

Összesen
83.9 g
Telített zsírsav
23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
34 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
18 g
Koleszterin
484 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1721.4 g
Cink
8 mg
Szelén
94 mg
Kálcium
113 mg
Vas
5 mg
Magnézium
141 mg
Foszfor
909 mg
Nátrium
450 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
68.5 g
Cukor
46 mg
Élelmi rost
12 mg

Víz

Összesen
868.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
185 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
39 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
26 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
26 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
73 micro
Kolin:
243 mg
Retinol - A vitamin:
146 micro
α-karotin
69 micro
β-karotin
404 micro
β-crypt
40 micro
Likopin
1750 micro
Lut-zea
668 micro

Összesen 1378 kcal

8% Fehérje
6% Szénhidrát
8% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.4 g

Zsír

Összesen
5.1 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
29 mg

Ásványi anyagok

Összesen
104.5 g
Cink
0 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
7 mg
Vas
0 mg
Magnézium
9 mg
Foszfor
55 mg
Nátrium
27 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
4.2 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
52.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
11 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
4 micro
Kolin:
15 mg
Retinol - A vitamin:
9 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
25 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
106 micro
Lut-zea
41 micro

Összesen 84 kcal

Elkészítés

A csirkecombokat kissé sózzuk, borsozzuk,megszórjuk csirke fűszerkeverékkel, majd a közökbe beletesszük a felkockázott almát, vöröshagymát és a kettévágott koktélparadicsomot. A csirkecombokra tehetünk pár szál kakukkfüvet is.
Előmelegített 180 C fokos sütőben kb. 60 percig sütjük.