Krémes sajtos-joghurtos krumpli
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
bebe74
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
- 9% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 12% Zsír
-
233g burgonya135 kcal
-
33g tömlős krémsajt60 kcal
-
110g görög joghurt113 kcal
-
37g tojás46 kcal
-
33g mozzarella100 kcal
-
50g ementáli sajt197 kcal
-
33g tej19 kcal
-
153g újhagyma29 kcal
-
9g vaj67 kcal
-
1g só0 kcal
-
0g bors1 kcal
Összesen
767
kcal
- 9% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 12% Zsír
-
700g burgonya404 kcal
-
100g tömlős krémsajt180 kcal
-
330g görög joghurt340 kcal
-
110g tojás138 kcal
-
100g mozzarella299 kcal
-
150g ementáli sajt590 kcal
-
100g tej56 kcal
-
460g újhagyma88 kcal
-
28g vaj201 kcal
-
4g só0 kcal
-
1g bors3 kcal
Összesen
2299
kcal
- 9% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 12% Zsír
-
33.6g burgonya19 kcal
-
4.8g tömlős krémsajt9 kcal
-
15.8g görög joghurt16 kcal
-
5.3g tojás7 kcal
-
4.8g mozzarella14 kcal
-
7.2g ementáli sajt28 kcal
-
4.8g tej3 kcal
-
22.1g újhagyma4 kcal
-
1.3g vaj10 kcal
-
0.2g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
110
kcal
- 9% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 12% Zsír
- 68% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 38.4 g
Zsír
-
Összesen 47.7 g
-
Telített zsírsav 20 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 10 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 213 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2289.8 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 32 mg
-
Kálcium 761 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 86 mg
-
Foszfor 605 mg
-
Nátrium 796 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 48.2 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 6 mg
VÍZ
-
Összesen 282.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 365 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 52 mg
-
D vitamin: 32 micro
-
K vitamin: 197 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 108 micro
-
Kolin: 135 mg
-
Retinol - A vitamin: 314 micro
-
α-karotin 1 micro
-
β-karotin 617 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 1 micro
-
Lut-zea 1230 micro
Összesen
767
kcal
- 9% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 12% Zsír
- 68% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 115.1 g
Zsír
-
Összesen 143 g
-
Telített zsírsav 60 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 29 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 639 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 6869.5 g
-
Cink 13 mg
-
Szelén 96 mg
-
Kálcium 2282 mg
-
Vas 11 mg
-
Magnézium 259 mg
-
Foszfor 1816 mg
-
Nátrium 2389 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 144.5 g
-
Cukor 15 mg
-
Élelmi rost 18 mg
VÍZ
-
Összesen 848.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1096 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 8 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 155 mg
-
D vitamin: 95 micro
-
K vitamin: 590 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 7 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 324 micro
-
Kolin: 405 mg
-
Retinol - A vitamin: 941 micro
-
α-karotin 2 micro
-
β-karotin 1852 micro
-
β-crypt 12 micro
-
Likopin 2 micro
-
Lut-zea 3689 micro
Összesen
2299
kcal
- 9% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 12% Zsír
- 68% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 5.5 g
Zsír
-
Összesen 6.9 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 31 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 329.9 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 5 mg
-
Kálcium 110 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 12 mg
-
Foszfor 87 mg
-
Nátrium 115 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 6.9 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 40.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 53 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 7 mg
-
D vitamin: 5 micro
-
K vitamin: 28 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 16 micro
-
Kolin: 19 mg
-
Retinol - A vitamin: 45 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 89 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 177 micro
Összesen
110
kcal
Hozzávalók
-
70 dkg burgonya
-
10 dkg tömlős krémsajt
-
2 db tojás
-
10 dkg mozzarella
-
1 dl tej
-
5 db újhagyma
-
2 ek vaj
-
0.5 tk só
-
0.5 tk bors
Elkészítés
- A burgonyát meghámozzuk, és egészben megfőzzük, hűlni hagyjuk. A sajtot lereszeljük, a mozzarellát összetépkedjük, a hagymát apróra vágjuk.
- Egy nagyobb tálban a krémsajtot simára keverjük a tojással és a joghurttal, sózzuk, borsozzuk, a tejet és az olvasztott vajat is hozzákeverjük.
- Nagy lyukú reszelőn lereszeljük a krumplit, mehet bele a masszába.
- Hozzáadjuk a reszelt sajt és a mozzarella 3/4 részét, valamint a hagymát (kevés zöldjét hagyhatunk a díszítéshez), és az egészet összekeverjük, megkóstoljuk, és ha kell, tehetünk még bele sót.
- Kivajazott tepsibe öntjük, a tetejére szórjuk a maradék reszelt sajtot és mozzarellát. 30 percig sütjük.
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
- Tepsi mérete: 18x25
- Sütés ideje: 30 perc
- Elkészítettem: 1 alkalommal
- Receptkönyvben: 199
- Tegnapi nézettség: 3
- 7 napos nézettség: 7
- Össznézettség: 12781
- Feltöltés dátuma: 2015. július 21.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
bebe74
14 recept
Húsmentes napokra könnyű ebéd vagy vacsora.