Körteladikok

Name: Körteladikok
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 4 db Körte; 5 dkg Dió darált; 1 ek Cukor; 1 teáskanál Méz ízlés szerint; 1 ek Vaj; 0 ízlés szerint Fahéj; 0 db Narancs; 2 ek Porcukor

Kattika

4adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

4 db körte
5 dkg dió (darált)
1 ek cukor
1 teáskanál méz (ízlés szerint)
1 ek vaj
fahéj ízlés szerint
0.5 db narancs
2 ek porcukor

250

Kalória

2.8g

Fehérje

39.4g

Szénhidrát

11.3g

Zsír

173.1g

Víz

7.5g

Koleszterin

Élelmi rost

27.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
17% Szénhidrát
5% Zsír

200g körte

103 kcal
13g dió

82 kcal
3g cukor

10 kcal
2g méz

5 kcal
4g vaj

25 kcal
0g fahéj

0 kcal
33g narancs

11 kcal
4g porcukor

14 kcal

Összesen 250 kcal

1% Fehérje
17% Szénhidrát
5% Zsír

800g körte

410 kcal
50g dió

327 kcal
10g cukor

39 kcal
7g méz

21 kcal
14g vaj

100 kcal
0g fahéj

0 kcal
130g narancs

45 kcal
14g porcukor

54 kcal

Összesen 996 kcal

1% Fehérje
17% Szénhidrát
5% Zsír

78g körte

40 kcal
4.9g dió

32 kcal
1g cukor

4 kcal
0.7g méz

2 kcal
1.4g vaj

10 kcal
0g fahéj

0 kcal
12.7g narancs

4 kcal
1.4g porcukor

5 kcal

Összesen 97 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
17% Szénhidrát
5% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.8 g

Zsír

Összesen
11.3 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
8 mg

Ásványi anyagok

Összesen
148.6 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
39 mg
Vas
1 mg
Magnézium
35 mg
Foszfor
69 mg
Nátrium
3 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
39.4 g
Cukor
28 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
173.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
28 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
21 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
32 micro
Kolin:
17 mg
Retinol - A vitamin:
23 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
49 micro
β-crypt
31 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
111 micro

Összesen 250 kcal

1% Fehérje
17% Szénhidrát
5% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
11.2 g

Zsír

Összesen
45.1 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
25 g
Koleszterin
30 mg

Ásványi anyagok

Összesen
594.4 g
Cink
2 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
156 mg
Vas
3 mg
Magnézium
139 mg
Foszfor
276 mg
Nátrium
10 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
157.4 g
Cukor
110 mg
Élelmi rost
28 mg

Víz

Összesen
692.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
114 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
82 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
34 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
128 micro
Kolin:
67 mg
Retinol - A vitamin:
94 micro
α-karotin
18 micro
β-karotin
196 micro
β-crypt
124 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
444 micro

Összesen 996 kcal

1% Fehérje
17% Szénhidrát
5% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.1 g

Zsír

Összesen
4.4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
3 mg

Ásványi anyagok

Összesen
58 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
15 mg
Vas
0 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
27 mg
Nátrium
1 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
15.4 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
67.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
11 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
9 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
19 micro
β-crypt
12 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
43 micro

Összesen 97 kcal

Elkészítés

A körtéket meghámozzuk, kettévágjuk, a magházakat kivájjuk.
Bedörzsöljük vajjal, sütőpapírral bélelt tepsibe helyezzük őket, és meglocsoljuk mézzel.
Összekeverjük a darált dióbelet a cukorral, a fahéjjal, az apróra vágott naranccsal és ezzel megtöltjük a körték kivájt magházának a helyét.
Betesszük a sütőbe, és kb. 10-15 percig hagyjuk, majd kivesszük és megszórjuk fahéjjal elkevert porcukorral, esetleg tejszínhabot nyomhatunk rá.