saláta gyümölcssaláta

Gyümölcssaláta desszertöntettel Gabystól

Gabys

4adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

4 db mandarin
2 db alma
3 db kivi
10 dkg meggy
2 ek méz
1 csomag vaníliás pudingpor (vagy 1 cs expressz vanília desszertöntet)

213

Kalória

1.8g

Fehérje

54g

Szénhidrát

0.8g

Zsír

209.8g

Víz

Koleszterin

5.7g

Élelmi rost

34.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
20% Szénhidrát
0% Zsír

100g mandarin

39 kcal
100g alma

47 kcal
75g kivi

35 kcal
25g meggy

11 kcal
13g méz

38 kcal
11g vaníliás pudingpor

43 kcal

Összesen 213 kcal

1% Fehérje
20% Szénhidrát
0% Zsír

400g mandarin

157 kcal
400g alma

187 kcal
300g kivi

139 kcal
100g meggy

45 kcal
50g méz

152 kcal
45g vaníliás pudingpor

171 kcal

Összesen 851 kcal

1% Fehérje
20% Szénhidrát
0% Zsír

30.9g mandarin

12 kcal
30.9g alma

14 kcal
23.2g kivi

11 kcal
7.7g meggy

3 kcal
3.9g méz

12 kcal
3.5g vaníliás pudingpor

13 kcal

Összesen 65 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
20% Szénhidrát
0% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
1.8 g

Zsír

Összesen
0.8 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
139.8 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
57 mg
Vas
1 mg
Magnézium
26 mg
Foszfor
49 mg
Nátrium
6 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
54 g
Cukor
34 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
209.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
45 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
79 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
25 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
31 micro
Kolin:
17 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
75 micro
β-karotin
342 micro
β-crypt
311 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
217 micro

Összesen 213 kcal

1% Fehérje
20% Szénhidrát
0% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
7.1 g

Zsír

Összesen
3 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
559.3 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
227 mg
Vas
2 mg
Magnézium
103 mg
Foszfor
198 mg
Nátrium
25 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
215.9 g
Cukor
138 mg
Élelmi rost
23 mg

Víz

Összesen
839.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
178 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
316 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
102 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
123 micro
Kolin:
67 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
299 micro
β-karotin
1368 micro
β-crypt
1244 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
868 micro

Összesen 851 kcal

1% Fehérje
20% Szénhidrát
0% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
0.5 g

Zsír

Összesen
0.2 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
43.2 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
18 mg
Vas
0 mg
Magnézium
8 mg
Foszfor
15 mg
Nátrium
2 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
16.7 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
64.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
14 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
24 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
23 micro
β-karotin
106 micro
β-crypt
96 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
67 micro

Összesen 65 kcal

Elkészítés

A gyümölcsöket megpucoljuk, alma magházát kiszedjük.
Kivit, almát felkockázzuk.
A gyümölcsöket 2 ek mézzel összekeverjük.
1-2 órára hűtőbe rakjuk lefedve, így a gyümölcsök pici levet eresztenek, összeérnek.
Tálalás előtt elkészítjük leírás szerint a desszertöntetet, és a tálkákba kiszedett gyümölcsökön elosztjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Bármilyen gyümölcsből elkészíthető. Most ezek voltak itthon, és valamiért nem akartak elfogyni. Így gondoltam egyet, és elkészítettem ebben a formában. Naná, hogy a fiúk azonnal vevők voltak rá...:)