Kókuszos sütemény tojás nélkül

Name: Kókuszos sütemény tojás nélkül
Prep time: 15 min
Cook time: 35 min
Total time: 50 min
Yield: 8
Cuisine: magyar
Ingredients: 3 dl Tej; 15 dkg Rétesliszt 3 dl; 1 csomag Sütőpor; 1 csomag Vaníliás cukor; 20 dkg Kókuszreszelék; 2 bögre Cukor 5 dl; aprított 10 dkg Csokoládé

VnéEdit

8adag

Idő

50p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

A tésztához:

3 dl tej
15 dkg rétesliszt (3 dl)
1 csomag sütőpor
1 csomag vaníliás cukor
20 dkg kókuszreszelék
2 bögre cukor (5 dl)

A tetejére:

10 dkg csokoládé

gyors
magyar

551

Kalória

5.4g

Fehérje

88.5g

Szénhidrát

21g

Zsír

3.2g

Víz

1000mg

Koleszterin

5.5g

Élelmi rost

68g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

4% Fehérje
75% Szénhidrát
18% Zsír

A tésztához:

38g tej

21 kcal
19g rétesliszt

68 kcal
2g sütőpor

1 kcal
1g vaníliás cukor

5 kcal
25g kókuszreszelék

165 kcal
58g cukor

223 kcal

A tetejére:

13g csokoládé

68 kcal

Összesen 551 kcal

4% Fehérje
75% Szénhidrát
18% Zsír

A tésztához:

300g tej

168 kcal
150g rétesliszt

546 kcal
12g sütőpor

6 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
200g kókuszreszelék

1320 kcal
460g cukor

1780 kcal

A tetejére:

100g csokoládé

546 kcal

Összesen 4405 kcal

4% Fehérje
75% Szénhidrát
18% Zsír

A tésztához:

24.4g tej

14 kcal
12.2g rétesliszt

44 kcal
1g sütőpor

0 kcal
0.8g vaníliás cukor

3 kcal
16.2g kókuszreszelék

107 kcal
37.3g cukor

144 kcal

A tetejére:

8.1g csokoládé

44 kcal

Összesen 356 kcal

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

4% Fehérje
75% Szénhidrát
18% Zsír
3% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.4 g

Zsír

Összesen
21 g
Telített zsírsav
17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
1 mg

Ásványi anyagok

Összesen
628.4 g
Cink
1 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
170 mg
Vas
2 mg
Magnézium
45 mg
Foszfor
246 mg
Nátrium
150 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
88.5 g
Cukor
68 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
3.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
7 micro

Összesen 551 kcal

4% Fehérje
75% Szénhidrát
18% Zsír
3% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
43.1 g

Zsír

Összesen
167.8 g
Telített zsírsav
136 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
8 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5027.2 g
Cink
7 mg
Szelén
94 mg
Kálcium
1361 mg
Vas
18 mg
Magnézium
364 mg
Foszfor
1970 mg
Nátrium
1203 mg
Réz
3 mg
Mangán
8 mg

Szénhidrát

Összesen
707.7 g
Cukor
544 mg
Élelmi rost
44 mg

Víz

Összesen
25.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
57 micro
Kolin:
60 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
7 micro
β-karotin
26 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
58 micro

Összesen 4405 kcal

4% Fehérje
75% Szénhidrát
18% Zsír
3% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.5 g

Zsír

Összesen
13.6 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
1 mg

Ásványi anyagok

Összesen
408.1 g
Cink
1 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
110 mg
Vas
1 mg
Magnézium
30 mg
Foszfor
160 mg
Nátrium
98 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
57.4 g
Cukor
44 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
2.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
5 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
5 micro

Összesen 356 kcal

Elkészítés

A tésztához:

Az összes hozzávalót egy fakanállal összekeverjük.
23×31 cm-es tepsit sütőzsírpapírral kibéleljük. A tészta masszát beleöntjük.
Az aprított csokoládé darabokat rászórjuk.
180 fokra melegített sütőben tűpróbáig sütjük.
Kb. 35 perc volt a sütés ideje. Sütés közben a tetejét alufóliával letakarjuk, hogy meg ne égjen. Amikor kihűlt, enyhén megszórjuk porcukorral, és szeleteljük.