bonbonok cukormentes bonbon

Kókuszos datolyagolyó

Vitai Kati

4adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

golyó

20 db datolya (egy csésze)
2 dl víz
8 dkg kókuszreszelék
1 ek karob por (púpos, vagy kakaót használhatsz helyette)
fahéj ízlés szerint
vanília ízlés szerint

hempergetés

4 dkg kókuszreszelék

303

Kalória

Fehérje

35.4g

Szénhidrát

19.5g

Zsír

58.3g

Víz

Koleszterin

8.4g

Élelmi rost

25.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
30% Szénhidrát
17% Zsír

golyó

40g datolya

102 kcal
50g víz

0 kcal
20g kókuszreszelék

132 kcal
2g karob por

3 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g vanília

0 kcal

hempergetés

10g kókuszreszelék

66 kcal

Összesen 303 kcal

3% Fehérje
30% Szénhidrát
17% Zsír

golyó

160g datolya

406 kcal
200g víz

0 kcal
80g kókuszreszelék

528 kcal
6g karob por

13 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g vanília

0 kcal

hempergetés

40g kókuszreszelék

264 kcal

Összesen 1211 kcal

3% Fehérje
30% Szénhidrát
17% Zsír

golyó

32.9g datolya

84 kcal
41.2g víz

0 kcal
16.5g kókuszreszelék

109 kcal
1.2g karob por

3 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g vanília

0 kcal

hempergetés

8.2g kókuszreszelék

54 kcal

Összesen 250 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
30% Szénhidrát
17% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
3 g

Zsír

Összesen
19.5 g
Telített zsírsav
17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
182.1 g
Cink
1 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
29 mg
Vas
1 mg
Magnézium
44 mg
Foszfor
85 mg
Nátrium
14 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
35.4 g
Cukor
26 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
58.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
27 micro

Összesen 303 kcal

3% Fehérje
30% Szénhidrát
17% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
12.1 g

Zsír

Összesen
78 g
Telített zsírsav
69 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
728.4 g
Cink
3 mg
Szelén
27 mg
Kálcium
114 mg
Vas
6 mg
Magnézium
175 mg
Foszfor
341 mg
Nátrium
57 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
141.8 g
Cukor
103 mg
Élelmi rost
33 mg

Víz

Összesen
233.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
40 micro
Kolin:
36 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
9 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
108 micro

Összesen 1211 kcal

3% Fehérje
30% Szénhidrát
17% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.5 g

Zsír

Összesen
16.1 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
149.9 g
Cink
1 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
24 mg
Vas
1 mg
Magnézium
36 mg
Foszfor
70 mg
Nátrium
12 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
29.2 g
Cukor
21 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
48 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
22 micro

Összesen 250 kcal

Elkészítés

golyó

A datolyát mossuk meg, tegyük egy kis tálba, majd öntsük le meleg vízzel, és áztassuk, hogy megpuhuljon.
Vegyük ki a vízből a datolyákat, és tegyük a többi hozzávalóval együtt egy aprítóba - ez lehet elektromos aprítógép is.
Kezdjük el aprítani, és ha szükséges, a datolya áztató vízéből annyit tegyünk hozzá, hogy formázható, krémes állagú legyen.
A masszából formázzunk golyókat, és forgassuk bele kókuszreszelékbe.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Sokszor kérdezik a jógások, mit eszek, ha édességet kívánok... leggyakrabban datolya-kókusz kombinációt:) Ez nagyon jó energiát ad a testnek, és nagyon egészséges. A kókuszos datolyagolyót készítheted vendégvárónak, ajándéknak, vagy csak úgy, a hétköznapokra energiabombának, vagy ha éppen megnő az édesség utáni vágyad :)