Kókuszos datolyagolyó
cukormentes
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojásmentes
Vitai Kati
adag
Előkészítés
perc
- 3% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 17% Zsír
golyó
-
40g datolya102 kcal
-
50g víz0 kcal
-
20g kókuszreszelék132 kcal
-
2g karob por3 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
0g vanília0 kcal
hempergetés
-
10g kókuszreszelék66 kcal
Összesen
303
kcal
- 3% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 17% Zsír
golyó
-
160g datolya406 kcal
-
200g víz0 kcal
-
80g kókuszreszelék528 kcal
-
6g karob por13 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
0g vanília0 kcal
hempergetés
-
40g kókuszreszelék264 kcal
Összesen
1211
kcal
- 3% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 17% Zsír
golyó
-
32.9g datolya84 kcal
-
41.2g víz0 kcal
-
16.5g kókuszreszelék109 kcal
-
1.2g karob por3 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
0g vanília0 kcal
hempergetés
-
8.2g kókuszreszelék54 kcal
Összesen
250
kcal
- 3% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 17% Zsír
- 50% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 3 g
Zsír
-
Összesen 19.5 g
-
Telített zsírsav 17 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 182.1 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 7 mg
-
Kálcium 29 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 44 mg
-
Foszfor 85 mg
-
Nátrium 14 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 35.4 g
-
Cukor 26 mg
-
Élelmi rost 8 mg
VÍZ
-
Összesen 58.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 0 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 10 micro
-
Kolin: 9 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 2 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 27 micro
Összesen
303
kcal
- 3% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 17% Zsír
- 50% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 12.1 g
Zsír
-
Összesen 78 g
-
Telített zsírsav 69 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 728.4 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 27 mg
-
Kálcium 114 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 175 mg
-
Foszfor 341 mg
-
Nátrium 57 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 4 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 141.8 g
-
Cukor 103 mg
-
Élelmi rost 33 mg
VÍZ
-
Összesen 233.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 0 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 40 micro
-
Kolin: 36 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 9 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 108 micro
Összesen
1211
kcal
- 3% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 17% Zsír
- 50% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 2.5 g
Zsír
-
Összesen 16.1 g
-
Telített zsírsav 14 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 149.9 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 6 mg
-
Kálcium 24 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 36 mg
-
Foszfor 70 mg
-
Nátrium 12 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 29.2 g
-
Cukor 21 mg
-
Élelmi rost 7 mg
VÍZ
-
Összesen 48 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 0 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 8 micro
-
Kolin: 7 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 2 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 22 micro
Összesen
250
kcal
Hozzávalók
golyó
-
2 dl víz
-
8 dkg kókuszreszelék
-
fahéj ízlés szerint
-
vanília ízlés szerint
hempergetés
-
4 dkg kókuszreszelék
Elkészítés
golyó
- A datolyát mossuk meg, tegyük egy kis tálba, majd öntsük le meleg vízzel, és áztassuk, hogy megpuhuljon.
- Vegyük ki a vízből a datolyákat, és tegyük a többi hozzávalóval együtt egy aprítóba - ez lehet elektromos aprítógép is.
- Kezdjük el aprítani, és ha szükséges, a datolya áztató vízéből annyit tegyünk hozzá, hogy formázható, krémes állagú legyen.
- A masszából formázzunk golyókat, és forgassuk bele kókuszreszelékbe.
- Receptkönyvben: 68
- Tegnapi nézettség: 6
- 7 napos nézettség: 47
- Össznézettség: 21528
- Feltöltés dátuma: 2016. március 19.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
-
Speciális étrendek:
- gluténmentes ,
- cukormentes ,
- tejmentes ,
- tojásmentes ,
- laktózmentes ,
- vegán
-
Speciális étrendek:
Vitai Kati
92 recept
Sokszor kérdezik a jógások, mit eszek, ha édességet kívánok... leggyakrabban datolya-kókusz kombinációt:) Ez nagyon jó energiát ad a testnek, és nagyon egészséges. A kókuszos datolyagolyót készítheted vendégvárónak, ajándéknak, vagy csak úgy, a hétköznapokra energiabombának, vagy ha éppen megnő az édesség utáni vágyad :)