r
Nosalty Logó

Kínai spenótsaláta

cukrot taratalmaz laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
NS
Kínai spenótsaláta
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
wok
  • 9% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 21% Zsír
Összesen 329 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 21% Zsír
Összesen 1315 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 21% Zsír
Összesen 185 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 21% Zsír
  • 63% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Vas

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    12.3 g

Zsír

  • Összesen
    28.8 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    14 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    9 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1116 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    4 mg
  • Kálcium
    125 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    134 mg
  • Foszfor
    186 mg
  • Nátrium
    660 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    11 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    86.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    422 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    6 mg
  • C vitamin:
    25 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    435 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    265 micro
  • Kolin:
    37 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    5063 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    10978 micro
Összesen 329 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 21% Zsír
  • 63% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Vas

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    49 g

Zsír

  • Összesen
    115.3 g
  • Telített zsírsav
    16 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    55 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    38 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4464.1 g
  • Cink
    7 mg
  • Szelén
    14 mg
  • Kálcium
    499 mg
  • Vas
    17 mg
  • Magnézium
    538 mg
  • Foszfor
    742 mg
  • Nátrium
    2639 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    6 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    44 g
  • Cukor
    15 mg
  • Élelmi rost
    21 mg

VÍZ

  • Összesen
    346.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1688 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    25 mg
  • C vitamin:
    101 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    1740 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    21 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1058 micro
  • Kolin:
    148 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    20254 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    43913 micro
Összesen 1315 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 21% Zsír
  • 63% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Vas

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    6.9 g

Zsír

  • Összesen
    16.2 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    8 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    627.9 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    2 mg
  • Kálcium
    70 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    76 mg
  • Foszfor
    104 mg
  • Nátrium
    371 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    6.2 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    48.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    237 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    14 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    245 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    149 micro
  • Kolin:
    21 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    2849 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    6176 micro
Összesen 185 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A mogyorót a vékony barna héjával együtt megpirítjuk az olajban, majd lecsöpögtetjük, és félretesszük.
  2. A spenótot forrásban levő vízbe tesszük, és addig főzzük kevergetve, amíg meg nem puhul, ezután leszűrjük, és egy nagyobb tálban félretesszük.
  3. Ha kihűlt, hozzáadjuk a mogyorót.
  4. Közvetlenül fogyasztás előtt sózzuk, cukrozzuk, adjuk hozzá az ecetet és az olajat, különben felszívja az összes ecetet, és ehetetlen lesz.
  • Elkészítettem: 8 alkalommal
  • Receptkönyvben: 32
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 3890
  • Feltöltés dátuma: 2013. október 07.

Ajánló

Mindenkinek, aki szereti a spenótot.

Receptkategóriák

Egy vacsorán voltam a férjemmel, ahol a sok finomság mellett tálalták ezt a sörkorcsolyának is beillő finomságot. Többször is ettem már, de csak anyósom tudta eddig nekem úgy elkészíteni, hogy az igazán finom legyen. Egyszer aztán meglestem, hogyan készül, és azóta sokszor ez a vacsoránk egy korsó sörrel kísérve. Egyébként illik szaftosabb húsételek mellé, mint a kínai sertéspörkölt vagy a kínai kólás csirke mellé. 

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek