Kiflivitorlások

Name: Kiflivitorlások
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 db Kifli; 0 ek Margarin; 5 dkg Szalámi csemege; 1 db Kígyóuborka kisebb; 3 dkg Sajt; 5 dkg Pritaminpaprika

Andi80_

1adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 db kifli
0.5 ek margarin
5 dkg szalámi (csemege)
1 db kígyóuborka (kisebb)
3 dkg sajt
5 dkg pritaminpaprika

737

Kalória

31.8g

Fehérje

66.9g

Szénhidrát

38.5g

Zsír

456.1g

Víz

36.9g

Koleszterin

4.6g

Élelmi rost

15.7g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

5% Fehérje
11% Szénhidrát
6% Zsír

100g kifli

279 kcal
5g margarin

36 kcal
50g szalámi

247 kcal
400g kígyóuborka

58 kcal
30g sajt

106 kcal
50g pritaminpaprika

11 kcal

Összesen 737 kcal

5% Fehérje
11% Szénhidrát
6% Zsír

100g kifli

279 kcal
5g margarin

36 kcal
50g szalámi

247 kcal
400g kígyóuborka

58 kcal
30g sajt

106 kcal
50g pritaminpaprika

11 kcal

Összesen 737 kcal

5% Fehérje
11% Szénhidrát
6% Zsír

15.7g kifli

44 kcal
0.8g margarin

6 kcal
7.9g szalámi

39 kcal
63g kígyóuborka

9 kcal
4.7g sajt

17 kcal
7.9g pritaminpaprika

2 kcal

Összesen 117 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

5% Fehérje
11% Szénhidrát
6% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
31.8 g

Zsír

Összesen
38.5 g
Telített zsírsav
16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
37 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2357.7 g
Cink
2 mg
Szelén
33 mg
Kálcium
404 mg
Vas
5 mg
Magnézium
86 mg
Foszfor
313 mg
Nátrium
1514 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
66.9 g
Cukor
16 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
456.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
248 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
65 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
76 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
145 micro
Kolin:
45 mg
Retinol - A vitamin:
161 micro
α-karotin
51 micro
β-karotin
887 micro
β-crypt
302 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
116 micro

Összesen 737 kcal

5% Fehérje
11% Szénhidrát
6% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
31.8 g

Zsír

Összesen
38.5 g
Telített zsírsav
16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
37 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2357.7 g
Cink
2 mg
Szelén
33 mg
Kálcium
404 mg
Vas
5 mg
Magnézium
86 mg
Foszfor
313 mg
Nátrium
1514 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
66.9 g
Cukor
16 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
456.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
248 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
65 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
76 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
145 micro
Kolin:
45 mg
Retinol - A vitamin:
161 micro
α-karotin
51 micro
β-karotin
887 micro
β-crypt
302 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
116 micro

Összesen 737 kcal

5% Fehérje
11% Szénhidrát
6% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
5 g

Zsír

Összesen
6.1 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
6 mg

Ásványi anyagok

Összesen
371.3 g
Cink
0 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
64 mg
Vas
1 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
49 mg
Nátrium
238 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
10.5 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
71.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
39 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
12 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
23 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
25 micro
α-karotin
8 micro
β-karotin
140 micro
β-crypt
48 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
18 micro

Összesen 117 kcal

Elkészítés

A kifliket kicsit ferdén karikákra vágjuk. (2 kifliből kb 10 db vitorlás lesz.)
Megkenjük margarinnal.
Terítünk minden egyes kiflire 1-1 szelet szalámit, egy uborka karikát, egy kis darab sajtot és egy csík pritaminpaprikát.
Minden kiflikarikába szúrunk egy fogpiszkát, ez lesz az árbóc, majd az árbócra felhúzzuk a vitorlát, azaz a felvágottat.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Ki ne enné meg ezeket a mókás kis falatokat? Kis kalóznak készült reggelire, de őszintén bevallom, magam is szívesen falatoztam volna belőle, ha maradt volna. :-)