édes süti kekszsüti

Epres szendvics kekszek

KonyhaMalacka

5adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

25 dkg keksz (egy csomag vajas keksz)
3.5 dl tej
3 ek cukor
1 tasak epres pudingpor
0.3 dl eperszörp (el is hagyható)
15 dkg eperlekvár

407

Kalória

6.7g

Fehérje

82.4g

Szénhidrát

4.4g

Zsír

9.9g

Víz

Koleszterin

1.9g

Élelmi rost

37g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

7% Fehérje
80% Szénhidrát
4% Zsír

50g keksz

210 kcal
70g tej

39 kcal
6g cukor

23 kcal
9g epres pudingpor

34 kcal
6g eperszörp

18 kcal
30g eperlekvár

83 kcal

Összesen 407 kcal

7% Fehérje
80% Szénhidrát
4% Zsír

250g keksz

1048 kcal
350g tej

196 kcal
30g cukor

116 kcal
45g epres pudingpor

171 kcal
30g eperszörp

91 kcal
150g eperlekvár

417 kcal

Összesen 2039 kcal

7% Fehérje
80% Szénhidrát
4% Zsír

29.2g keksz

123 kcal
40.9g tej

23 kcal
3.5g cukor

14 kcal
5.3g epres pudingpor

20 kcal
3.5g eperszörp

11 kcal
17.5g eperlekvár

49 kcal

Összesen 240 kcal

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

7% Fehérje
80% Szénhidrát
4% Zsír
10% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.7 g

Zsír

Összesen
4.4 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
291 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
86 mg
Vas
0 mg
Magnézium
1 mg
Foszfor
7 mg
Nátrium
195 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
82.4 g
Cukor
37 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
9.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
3 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 407 kcal

7% Fehérje
80% Szénhidrát
4% Zsír
10% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
33.7 g

Zsír

Összesen
22.1 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1455 g
Cink
0 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
430 mg
Vas
1 mg
Magnézium
7 mg
Foszfor
34 mg
Nátrium
977 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
411.8 g
Cukor
185 mg
Élelmi rost
10 mg

Víz

Összesen
49.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
13 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
17 micro
Kolin:
15 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 2039 kcal

7% Fehérje
80% Szénhidrát
4% Zsír
10% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.9 g

Zsír

Összesen
2.6 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
170.2 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
50 mg
Vas
0 mg
Magnézium
1 mg
Foszfor
4 mg
Nátrium
114 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
48.2 g
Cukor
22 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
5.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
2 micro
Kolin:
2 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 240 kcal

Elkészítés

3 dl tejet felforralunk a cukorral, majd a maradék 0,5 dl tejben csomómentesre kikevert pudingporral besűrítjük. Hozzáadjuk a szörpöt, majd frissen tartó fóliával lefedve (hogy ne bőrösödjön a teteje) hagyjuk hűlni.
Mikor már nem forró, alufóliára pakolva, megkenjük a kekszeket, és egymáshoz tapasztjuk őket, hogy egy hosszú téglalap alakú kígyót kapjunk. Becsomagoljuk a fóliát, és hűtőbe hagyjuk dermedni, megpuhulni a pudingos kekszet, kb. 2-4 órát.
Kicsomagoljuk, és ferdén felszeleteljük a "szendvicsalapot", majd kettesével összeragasztjuk a lekvárral megkent és a felaprított eperdarabokkal megszórt szeleteket.