édes süti poharas sütemény

Kefíres poharas piskóta m.renko konyhájából

m.renko

6adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

A tésztához

4 db tojás
150 g kefir
225 g cukor
450 g finomliszt
70 ml napraforgó olaj
1 csomag sütőpor
2 csomag vaníliás cukor
1 csipet só
350 g meggybefőtt

A tetejére

1 ek porcukor

643

Kalória

12.7g

Fehérje

111g

Szénhidrát

16.3g

Zsír

55.6g

Víz

123.3g

Koleszterin

Élelmi rost

43.4g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

7% Fehérje
57% Szénhidrát
8% Zsír

A tésztához

37g tojás

46 kcal
25g kefir

15 kcal
38g cukor

145 kcal
75g finomliszt

273 kcal
12g napraforgó olaj

103 kcal
2g sütőpor

1 kcal
3g vaníliás cukor

13 kcal
0g só

0 kcal
58g meggybefőtt

42 kcal

A tetejére

1g porcukor

5 kcal

Összesen 643 kcal

7% Fehérje
57% Szénhidrát
8% Zsír

A tésztához

220g tojás

277 kcal
150g kefir

92 kcal
225g cukor

871 kcal
450g finomliszt

1638 kcal
70g napraforgó olaj

619 kcal
12g sütőpor

6 kcal
20g vaníliás cukor

77 kcal
0g só

0 kcal
350g meggybefőtt

252 kcal

A tetejére

7g porcukor

27 kcal

Összesen 3859 kcal

7% Fehérje
57% Szénhidrát
8% Zsír

A tésztához

14.6g tojás

18 kcal
10g kefir

6 kcal
15g cukor

58 kcal
29.9g finomliszt

109 kcal
4.7g napraforgó olaj

41 kcal
0.8g sütőpor

0 kcal
1.3g vaníliás cukor

5 kcal
0g só

0 kcal
23.3g meggybefőtt

17 kcal

A tetejére

0.5g porcukor

2 kcal

Összesen 256 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

7% Fehérje
57% Szénhidrát
8% Zsír
29% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
12.7 g

Zsír

Összesen
16.3 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
123 mg

Ásványi anyagok

Összesen
855.1 g
Cink
1 mg
Szelén
36 mg
Kálcium
207 mg
Vas
2 mg
Magnézium
24 mg
Foszfor
367 mg
Nátrium
217 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
111 g
Cukor
43 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
55.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
58 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
27 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
36 micro
Kolin:
106 mg
Retinol - A vitamin:
58 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
176 micro

Összesen 643 kcal

7% Fehérje
57% Szénhidrát
8% Zsír
29% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
76 g

Zsír

Összesen
97.7 g
Telített zsírsav
19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
41 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
31 g
Koleszterin
740 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5130.7 g
Cink
7 mg
Szelén
217 mg
Kálcium
1244 mg
Vas
10 mg
Magnézium
145 mg
Foszfor
2202 mg
Nátrium
1303 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
666.1 g
Cukor
260 mg
Élelmi rost
12 mg

Víz

Összesen
333.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
350 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
31 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
162 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
218 micro
Kolin:
638 mg
Retinol - A vitamin:
350 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
17 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1055 micro

Összesen 3859 kcal

7% Fehérje
57% Szénhidrát
8% Zsír
29% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
5.1 g

Zsír

Összesen
6.5 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
49 mg

Ásványi anyagok

Összesen
341.1 g
Cink
0 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
83 mg
Vas
1 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
146 mg
Nátrium
87 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
44.3 g
Cukor
17 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
22.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
23 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
42 mg
Retinol - A vitamin:
23 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
70 micro

Összesen 256 kcal

Elkészítés

A tésztához

A tojásokat, a vaníliás cukrot és a cukrot elkeverjük.
A lisztet a sütőporral, a kefírt és az olajat felváltva öntjük a tojásokhoz, miközben keverjük.
Miután simára kevertük, tepsibe öntjük, és a tetejére kimagozott meggyet teszünk.
Kb. 20 percig sütjük, majd hagyjuk kihűlni.
Porcukorral megszórjuk.