
adag
Idő
p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
55
Kalória
6g
Fehérje
1.1g
Szénhidrát
2.6g
Zsír
26.6g
Víz
-
Koleszterin
-
Élelmi rost
1.1g
Cukor
- 16% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 8% Zsír
Összesen
55
kcal
- 16% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 8% Zsír
Összesen
221
kcal
- 16% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 73% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Cink
-
Vas
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
A vitamin (RAE):
-
B6 vitamin:
-
B12 Vitamin:
Fehérje
-
Összesen 6 g
Zsír
-
Összesen 2.6 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 290.3 g
-
Cink 98 mg
-
Szelén 0 mg
-
Kálcium 30 mg
-
Vas 75 mg
-
Magnézium 2 mg
-
Foszfor 72 mg
-
Nátrium 7 mg
-
Réz 4 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrát
-
Összesen 1.1 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 0 mg
Víz
-
Összesen 26.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 0 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 9 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 45 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 0 micro
-
Kolin: 0 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 0 micro
Összesen
55
kcal
- 16% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 73% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Cink
-
Vas
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
A vitamin (RAE):
-
B6 vitamin:
-
B12 Vitamin:
Fehérje
-
Összesen 24 g
Zsír
-
Összesen 10.5 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1161 g
-
Cink 390 mg
-
Szelén 0 mg
-
Kálcium 120 mg
-
Vas 300 mg
-
Magnézium 9 mg
-
Foszfor 288 mg
-
Nátrium 27 mg
-
Réz 15 mg
-
Mangán 12 mg
Szénhidrát
-
Összesen 4.5 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 0 mg
Víz
-
Összesen 106.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 0 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 38 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 180 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 0 micro
-
Kolin: 0 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 0 micro
Összesen
221
kcal
- 16% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 73% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Cink
-
Vas
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
A vitamin (RAE):
-
B6 vitamin:
-
B12 Vitamin:
Fehérje
-
Összesen 16 g
Zsír
-
Összesen 7 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 774 g
-
Cink 260 mg
-
Szelén 0 mg
-
Kálcium 80 mg
-
Vas 200 mg
-
Magnézium 6 mg
-
Foszfor 192 mg
-
Nátrium 18 mg
-
Réz 10 mg
-
Mangán 8 mg
Szénhidrát
-
Összesen 3 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 0 mg
Víz
-
Összesen 71 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 0 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 25 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 120 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 0 micro
-
Kolin: 0 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 0 micro
Összesen
147
kcal
Elkészítés
- A túrót villával összetörjük ízlés szerint; krémesre vagy inkább darabosra szeretnénk.
- Hozzáadjuk a kaprot és a sót, majd összekeverjük alaposan.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 5 p
- Főzés módja: hidegkonyha
Ez egy roppant egyszerű krém, amelyet egyaránt felhasználhatunk a reggeli szendvicsünk elkészítéséhez, hiszen ha rohanásban vagyunk is 2 perc alatt készen van, de remek feltét a pizzánkhoz vagy a sós sütemények, mint például a túrós réteshez is. Mindezeken felül elsősorban nagyon egészséges.