Nosalty Logó

Kakukkfüves-sajtos, sült zöldségek

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
Nánásiné Lehner Mónika
Kakukkfüves-sajtos, sült zöldségek
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
  • 4% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 313 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 1885 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 98 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 81% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    11.3 g

Zsír

  • Összesen
    24.1 g
  • Telített zsírsav
    7 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    10 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    41 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    747.4 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    6 mg
  • Kálcium
    244 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    48 mg
  • Foszfor
    214 mg
  • Nátrium
    230 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    16.2 g
  • Cukor
    9 mg
  • Élelmi rost
    7 mg

VÍZ

  • Összesen
    223.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    137 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    7 mg
  • C vitamin:
    28 mg
  • D vitamin:
    16 micro
  • K vitamin:
    7 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    114 micro
  • Kolin:
    33 mg
  • Retinol - A vitamin:
    104 micro
  • α-karotin
    3 micro
  • β-karotin
    347 micro
  • β-crypt
    80 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    54 micro
Összesen 313 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 81% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    67.8 g

Zsír

  • Összesen
    144.5 g
  • Telített zsírsav
    45 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    58 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    34 g
  • Koleszterin
    246 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4484.1 g
  • Cink
    9 mg
  • Szelén
    39 mg
  • Kálcium
    1466 mg
  • Vas
    9 mg
  • Magnézium
    287 mg
  • Foszfor
    1286 mg
  • Nátrium
    1382 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    97.1 g
  • Cukor
    57 mg
  • Élelmi rost
    39 mg

VÍZ

  • Összesen
    1342 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    819 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    3 micro
  • E vitamin:
    39 mg
  • C vitamin:
    171 mg
  • D vitamin:
    94 micro
  • K vitamin:
    42 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    16 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    686 micro
  • Kolin:
    196 mg
  • Retinol - A vitamin:
    626 micro
  • α-karotin
    20 micro
  • β-karotin
    2081 micro
  • β-crypt
    482 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    324 micro
Összesen 1885 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 81% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    3.5 g

Zsír

  • Összesen
    7.5 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    13 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    234 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    2 mg
  • Kálcium
    77 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    15 mg
  • Foszfor
    67 mg
  • Nátrium
    72 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    5.1 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    70 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    43 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    9 mg
  • D vitamin:
    5 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    36 micro
  • Kolin:
    10 mg
  • Retinol - A vitamin:
    33 micro
  • α-karotin
    1 micro
  • β-karotin
    109 micro
  • β-crypt
    25 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    17 micro
Összesen 98 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A padlizsánokat megmossuk, karikára vágjuk.
  2. A céklákat meghámozzuk, megmossuk, félbevágjuk és ujjnyi vastag darabokra szeleteljük.
  3. A laskagombát megmossuk.
  4. A kápia paprikát megmossuk, szárát és végét levágjuk, csumáját kiszedjük.
  5. A sajtot ujjnyi vastag négyzetekre vágjuk.
  6. Az előkészített zöldségeket sóval, borssal, fokhagymával, kakukkfűvel ízesített olajjal bekenjük.
  7. Sütőpapírral kibélelt sütőtepsire halmozzuk fajtánként a zöldségeket, és a sajtdarabokat közényomkodjuk. 180 fokos sütőben 45 percig sütjük.
  • Sütés hőfoka: 180 °C
  • Sütés ideje: 45 perc
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 6
  • Össznézettség: 347
  • Feltöltés dátuma: 2021. április 06.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Nánásiné Lehner Mónika 17 recept

A zöldségek összetétele változhat, szoktam csinálni kelbimbóval, brokkolival, karfiollal, cukkinivel, egészben hagyott vöröshagymával, sütőtökkel, zellerrel, sárgarépával is. A cékla nem maradhat ki..., illetve sajt nélkül, csak zöldségeket is szoktam sütni.

Hozzászólások

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek