édes süti piskóta

Kakaós piskóta túrókrémmel

Kiss Móni

4adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

A tésztához

6 db tojás
4 ek édesítőszer
6 evőkanál finomliszt (diétás)
1 ek cukrozatlan kakaópor
1 csomag sütőpor
1 ek vaj (a forma kikenéséhez)
1 evőkanál finomliszt (a forma kikenéséhez)

A töltelékhez

1 tasak csokoládés pudingpor (diétás)

A tetejére

4 dl habtejszín (cukormentes)
1 ek édesítőszer
25 dkg tehéntúró

660

Kalória

24.6g

Fehérje

37.8g

Szénhidrát

45.6g

Zsír

168g

Víz

388.6g

Koleszterin

1.7g

Élelmi rost

5.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
14% Szénhidrát
17% Zsír

A tésztához

83g tojás

104 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
23g finomliszt

82 kcal
3g cukrozatlan kakaópor

6 kcal
3g sütőpor

2 kcal
4g vaj

25 kcal
4g finomliszt

14 kcal

A töltelékhez

11g csokoládés pudingpor

43 kcal

A tetejére

100g habtejszín

292 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
63g tehéntúró

92 kcal

Összesen 660 kcal

9% Fehérje
14% Szénhidrát
17% Zsír

A tésztához

330g tojás

415 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
90g finomliszt

328 kcal
10g cukrozatlan kakaópor

23 kcal
12g sütőpor

6 kcal
14g vaj

100 kcal
15g finomliszt

55 kcal

A töltelékhez

45g csokoládés pudingpor

171 kcal

A tetejére

400g habtejszín

1168 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
250g tehéntúró

368 kcal

Összesen 2634 kcal

9% Fehérje
14% Szénhidrát
17% Zsír

A tésztához

28.3g tojás

36 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
7.7g finomliszt

28 kcal
0.9g cukrozatlan kakaópor

2 kcal
1g sütőpor

1 kcal
1.2g vaj

9 kcal
1.3g finomliszt

5 kcal

A töltelékhez

3.9g csokoládés pudingpor

15 kcal

A tetejére

34.3g habtejszín

100 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
21.4g tehéntúró

32 kcal

Összesen 228 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
14% Szénhidrát
17% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Cink
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
24.6 g

Zsír

Összesen
45.6 g
Telített zsírsav
26 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
389 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1822.5 g
Cink
164 mg
Szelén
32 mg
Kálcium
389 mg
Vas
127 mg
Magnézium
39 mg
Foszfor
671 mg
Nátrium
388 mg
Réz
6 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrát

Összesen
37.8 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
168 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
419 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
83 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
16 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
75 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
46 micro
Kolin:
234 mg
Retinol - A vitamin:
414 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
66 micro
β-crypt
7 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
371 micro

Összesen 660 kcal

9% Fehérje
14% Szénhidrát
17% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Cink
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
98.2 g

Zsír

Összesen
182.5 g
Telített zsírsav
104 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
51 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
1554 mg

Ásványi anyagok

Összesen
7289.9 g
Cink
656 mg
Szelén
130 mg
Kálcium
1555 mg
Vas
509 mg
Magnézium
157 mg
Foszfor
2685 mg
Nátrium
1550 mg
Réz
26 mg
Mangán
21 mg

Szénhidrát

Összesen
151.3 g
Cukor
21 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
671.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1676 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
330 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
63 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
302 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
183 micro
Kolin:
935 mg
Retinol - A vitamin:
1655 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
262 micro
β-crypt
26 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1483 micro

Összesen 2634 kcal

9% Fehérje
14% Szénhidrát
17% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Cink
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
8.4 g

Zsír

Összesen
15.7 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
133 mg

Ásványi anyagok

Összesen
625.2 g
Cink
56 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
133 mg
Vas
44 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
230 mg
Nátrium
133 mg
Réz
2 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
13 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
57.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
144 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
28 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
26 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
80 mg
Retinol - A vitamin:
142 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
22 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
127 micro

Összesen 228 kcal

Elkészítés

A tésztához

A tojást ketté választjuk. A sárgáját az édesítővel kikeverjük, majd hozzáadjuk a lisztet és a sütőport. Ezzel is jól elkeverjük.
A fehérjét kemény habbá verjük, majd a lisztes masszához szép lassan hozzákeverjük.
Majd hozzáadjuk a kakaóport, és azzal is jól elkeverjük.
Kivajazott, kilisztezett formába öntjük, majd megsütjük. (Tűpróba!!!)
A pudingot elkészítjük, majd a kihűlt piskótát kettévágjuk, és megkenjük vele.
A tejszínt kemény habbá verjük, hozzáadjuk a cukrot és a túrót, és azzal is jól keverjük.
Majd a piskóta legtetejére tesszük ezt a masszát.
Betesszük a hűtőbe, hogy összeálljon, majd kb. 1 óra múlva már fogyasztható is! Jó étvágyat!