Kakaós palacsinta liszt nélkül

Name: Kakaós palacsinta liszt nélkül
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 db Tojás; 1 dl Tej; 4 ek Cukrozatlan kakaópor; 1 teáskanál Cukor vagy édesítőszer, ízlés szerint; 1 teáskanál Napraforgó olaj a sütéshez

2adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 db tojás
1 dl tej
4 ek cukrozatlan kakaópor
1 teáskanál cukor (vagy édesítőszer, ízlés szerint)
1 teáskanál napraforgó olaj (a sütéshez)

171

Kalória

11.5g

Fehérje

16.4g

Szénhidrát

10.3g

Zsír

37.5g

Víz

180g

Koleszterin

7.4g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

15% Fehérje
22% Szénhidrát
14% Zsír

55g tojás

69 kcal
50g tej

28 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal
3g cukor

10 kcal
2g napraforgó olaj

18 kcal

Összesen 171 kcal

15% Fehérje
22% Szénhidrát
14% Zsír

110g tojás

138 kcal
100g tej

56 kcal
40g cukrozatlan kakaópor

91 kcal
5g cukor

19 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal

Összesen 339 kcal

15% Fehérje
22% Szénhidrát
14% Zsír

42.5g tojás

53 kcal
38.6g tej

22 kcal
15.4g cukrozatlan kakaópor

35 kcal
1.9g cukor

7 kcal
1.5g napraforgó olaj

14 kcal

Összesen 131 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

15% Fehérje
22% Szénhidrát
14% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
11.5 g

Zsír

Összesen
10.3 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
580.8 g
Cink
2 mg
Szelén
18 mg
Kálcium
110 mg
Vas
4 mg
Magnézium
106 mg
Foszfor
243 mg
Nátrium
98 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
16.4 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
37.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
77 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
29 micro
Kolin:
145 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
251 micro

Összesen 171 kcal

15% Fehérje
22% Szénhidrát
14% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
23 g

Zsír

Összesen
20.7 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
360 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1161.7 g
Cink
4 mg
Szelén
35 mg
Kálcium
219 mg
Vas
7 mg
Magnézium
211 mg
Foszfor
485 mg
Nátrium
196 mg
Réz
2 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
32.9 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
15 mg

Víz

Összesen
74.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
155 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
58 micro
Kolin:
289 mg
Retinol - A vitamin:
155 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
502 micro

Összesen 339 kcal

15% Fehérje
22% Szénhidrát
14% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
8.9 g

Zsír

Összesen
8 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
139 mg

Ásványi anyagok

Összesen
448.5 g
Cink
2 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
85 mg
Vas
3 mg
Magnézium
82 mg
Foszfor
187 mg
Nátrium
76 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
12.7 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
28.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
60 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
31 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
23 micro
Kolin:
112 mg
Retinol - A vitamin:
60 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
194 micro

Összesen 131 kcal

Elkészítés

A hozzávalókat összekeverjük, szép sima masszát kell kapnunk.
A palacsintasütőbe pici olajat teszünk, felforrósítjuk, majd beleöntjük a massza felét.
Megvárjuk, amíg annyira átsül, hogy már nem folyik a teteje, mivel ez egy "habos" állagú tészta, így megfordítani nem tudjuk, de így sem marad nyers.
Egy tányérra csúsztatjuk, és megkenjük/ szórjuk bármivel, feltekerjük, és megesszük!
Evés közben pedig megsütjük a másik felét is a tésztának, tehát ebből a mennyiségből két közepes vastagságú "palacsinta" lesz.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 10 p

Egy cukor- és lisztmentes életmódot folytatóknak létrehozott fórumon olvastam a receptet, és nem akartam elhinni, hogy ez tényleg összeáll és tényleg ehető, na meg nem marad nyers... Leteszteltem, és tényleg jó!